什么最能够体现一位女性的气质？
不是穿衣打扮，也不是身材样貌，而是她的体态是否优雅舒展。
看下面这张图，即使不看正脸，是不是也觉得右边更少女，左边像上了年纪的妇女呢？甚至我们还会不自觉的脑补，右边女孩的样貌会更加端庄可人。
漂亮≠有气质。你能说维密超模霉霉长的不漂亮吗？你能说沉睡魔咒公主范宁不漂亮吗？
但当你看到了她们这样的体态后，你会觉得漂亮是漂亮，就是差了点味道。这个味道就由体态不端造成的气质流失。
有气质的人是这样的
这样的
他们可能不是最漂亮的，但一定是体态最端正的。而且这种端正的体态有给样貌加分的作用。
刘诗诗站在天仙旁边并不输
我们普通女性没有明星的样貌，但通过体态的锻炼，也能给自己的样貌加分。今天就教大家9个瑜伽体式，帮助大家端正自己的体态。
1眼镜蛇式
- 俯卧，双手放在身体两侧
- 手肘内夹，双肩放松远离耳朵
- 吸气抬头延展脊柱，呼气后弯
- 手轻轻推地，胸腔上提，锁骨展开
- 保持5-8个呼吸，还原俯卧
2蝗虫式
- 俯卧，双手体后十指交扣，双肩向后
- 吸气抬头延展，呼气抬高双手双腿
- 手臂带动胸腔向后，大腿远离地面
- 肩胛骨内收，大腿内侧上提
- 保持5-8个呼吸，还原俯卧
3八字扭转
- 俯卧，双手侧平举，掌心朝下
- 呼气，右手推地，身体向后扭转
- 屈右膝向后点地，伸展胸腔
- 保持5-8个呼吸，换反侧练习
4牛面式
- 坐立在瑜伽砖上，吸气手臂侧平举
- 右手上举屈肘向后，左手内旋向后屈肘，抓伸展带
- 大臂向中线靠拢，肩胛骨内收
- 双肩放松，保持5-8个呼吸，换反侧
5下犬式
- 双脚双手分开与肩同宽，背部延展
- 坐骨向上找天花板，大腿根向后推
- 膝盖伸直，脚跟向下踩地
- 脖子放松，保持5-8个呼吸
6蜥蜴式变体
- 从下犬式，右脚向前跨到右手外侧
- 髋下沉，后方腿伸直，脚跟向后蹬
- 髋摆正，双肩放松，胸腔往上顶高
- 背部延展，保持5-8个呼吸，换反侧
7小桥式
- 仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部
- 双脚分开与髋同宽，双手放身体两侧
- 吸气延展脊柱，呼气抬臀部向上
- 胸腔上提去向下巴，双肩下沉
- 保持5-8个呼吸，还原
8仰卧脊柱扭转
- 仰卧，屈右膝，双手侧平举
- 呼气扭转身体向左，右肩压实地面
- 左手扶右膝外侧，右脚放在身体左侧落地
- 保持5-8个呼吸，换反侧练习
9躺砖休息术
- 瑜伽砖如图所示，T字型放置
- 仰卧在砖上，后脑勺枕砖
- 双腿伸直，双手放身体两侧，掌心朝上
- 双肩放松，闭上眼睛，保持2-5分钟
以上练习简单有效，初学者也可以练，每周练习3次以上，效果更佳。
练瑜伽，那些转错的弯，那些流下的泪，那些滴下的汗，全都让你成为独一无二的自己。
你的人生不会辜负你的。