血管，连接着身体各部位，在我们身体中有着跟重要的角色扮演。它不停的在“运输”着我们的生命必须的营养物质，来让我们身体的机体和器官能够正常的运转。
人体的血管就像水管一样，时间一长，垃圾越来越多，比如胆固醇、甘油三酯等，长期积累成血块，形成血栓，就会堵住血管。
堵在脑部，就是脑梗，堵在心脏，就是心梗，堵在肺部，就是肺栓塞。
不论男女，血管“堵塞”后，生活中，远离4件事，血液干净不粘稠
第一个字“腻”
血管最怕的就是“油腻”二字，日常我们定的外卖，或者是汉堡、薯条等快餐，都逃不过这个字。
饮食过于油腻，不仅会造成肥胖，过多的油脂进入到血液中还会影响血液的流动性，导致血液粘稠度增加。
长期如此，血管壁狭窄，会形成血栓，增加患上心脑血管疾病，甚至是心梗、脑梗等疾病的风险。
第二个字：“咸”
而一旦盐分摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加患者动脉硬化的风险。
世界卫生组织推荐国人用盐量为：每人每日6g以内为宜。
第三个字：“烟”
烟中的尼古丁、一氧化碳等致癌物会通过吸食方式进入血管，从而使得血管变脆变弱！
即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即便戒烟后，也要过 10年才能完全修复血管内皮的损伤。
第四个字：“熬”
人在熬夜的时候，不单单是你的身体，自身的心脑血管生物钟也会被打乱，此时体内肾上腺素分泌过多，容易引起血管收缩、让血液流速变慢。
并且，熬夜还会升高血压，加速急性心梗和脑梗的发生。
为此，平时要减少熬夜，尽量养成规律作息，十一点前入睡。
自测血管健康与否，用这2个小方法：
第一个：握拳测试法
握拳30秒后，当松开拳头手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。
松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳。
要小心动脉硬化和三高问题。
第二个：摸脚背测试法
具体的方法是：用手摸脚背，感受足背动脉搏动的强弱。
足背动脉的搏动是对称的，如果摸两边发现不一样，有一侧足背动脉比较弱，说明有一边的血管出现了问题。
预防血栓，保护血管，生活中做好4件事：
第一件：抗氧化
血管抗氧化，降低血脂防脑梗
美国加州大学研究发现，要减少脑梗发作风险，需常补充抗氧化剂。
抗氧化剂可有效清除体内的垃圾——氧自由基对血管的破坏，抑制脂质氧化进程，延缓血管衰老，减少低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等物质在血管壁内皮的沉淀，减少动脉斑块增生，达到降低血脂的功效。
而抗氧化剂不能自行合成，需要从饮食中摄入。
生活中，玲雁花、乌龙茶所含的茶多酚就属于抗氧化剂。特别是玲雁花，茶多酚的含量更为丰富。血脂高的人，建议常喝。
第二件：喝
晨起后，喝一杯35°C左右温水。
经过一个安静的夜晚，早起后血液很可能很厚。这时，有必要喝点水。
刷牙后，在35°C左右喝一杯温水，约200ml为宜。
不仅可以补充体液，稀释血液，减少血管闭塞，还有益于胃的健康，促进肝肾排毒。
应该注意的是，早起后，凉白开是最好的。不要喝淡盐水、甜饮料。
第三件：睡
熬夜不利于血管健康。
因此，如果你想保护你的血管，你必须注意睡眠。特别是，要妥善管理睡眠，并保持良好的睡眠状态。
子时大睡，一定要入睡，不要熬夜。午时小憩，对心血管健康有好处。
睡觉前，你可以泡脚、听音乐，帮助睡眠，保护自己的健康。
第四件：动
1、动脖子
如果你无事可做，不妨活动下颈部，能够帮助促进颈部的血管健康。
点下头，伸展颈部，每次做30-50次即可。
2、动手腕
经常活动手腕，还你一个健康的血管。
从里到外开始，然后从外到内，慢慢转动手腕，清除血管垃圾，更健康。
3、动腿
踮脚100步后再步行100步，交替超过5组，也是一种很好的锻炼方式。
4、动脚
经常活动下脚，特别是踝关节，可以增强下肢的血液循环，防止血液凝块的形成，并有利于血管健康。