现在很多人都认为冬天是发胖的季节。毕竟，在寒冷的天气里不愿意运动是很常见的事情，这也是为什么很多人喜欢吃高热量的食物来表达这一点。他们忠诚，但后来感染却很难。他们不仅体重不断增加，而且所呈现的条件也很消极，所以他们也会想办法通过这种方式减肥。
大多数人都认为减肥需要节食，但这样的饮食习惯并不适合每个人，而且后果也会给每个人带来很大的伤害。但我们今天谈论的杂粮米是一种可以以自己的方式体验到的效果。它可以让我们即使躺着也能减肥，对于减肥的人来说也是非常有效的。我们一起来看看吧。
【菜名】杂粮饭
【配料】大米、黄小米、黑米、糯米、小麦粒、荞麦、黑小米、糙米、红米、燕麦片、高粱、玉米粒、黑芝麻。
【烹饪步骤】
1.首先将准备好的材料全部拿出来放在一起。要知道，大米、小米、黑芝麻不需要浸泡超过两个小时。其他的还是需要准备干净的水。当然，比例也要求一杯米和半杯麦片放在一起，才能更好协调。
2、将泡好的杂粮与大米、小米、黑芝麻用水洗净。虽然我们知道总共准备了13种食材，但它们组合的最终结果是非常美味的。不仅糯米味十足，更添清香，令人难忘。
3.向家用电饭锅中加水，直至水位达到手指第二关节处。因为您正在制作杂粮米，所以不需要消耗太多的水。这是需要注意的重要一点。
4.然后将所有材料放入电饭锅中，选择方法中也可以选择香米状态，这样就不会含有那么多糖分，真正达到少糖的状态。
5、稍等片刻，米饭就做好了。你可以清楚地看到不同的谷物和美味的颜色。每分钟你都会想要一个不同的碗。
【烹饪技巧】
如果杂粮的成分里没有那么多米，可以选择自己喜欢吃的或者功效比较多的，但是切记不要太多，不然会造成尴尬的场面，水也不要倒太多放入电饭锅中。更重要的是，不要像平常那样做。