有人说，出汗可以降尿酸，所以治痛风可以用出汗疗法，真的吗？

其实，从尿酸排泄的方式来看，尿酸确实可借由汗液排出人体，但是其量微乎其微，不能作为一种降尿酸的治疗方式。

这其中有哪些科学依据，该怎么正确的降尿酸？下面为您详说。

有研究表明汗液中有尿酸

通常尿酸的测定方法为抽血测尿酸，查小便测尿酸。汗液测尿酸很少见。

但是百年前有人通过微生物技术发现汗液中含有游离氨基酸，特别是丝氨酸，之后更加详细地研究了汗液的组成成分，发现汗液中有氯化钠、乳酸、尿素、肌酐、尿酸等。

所以，汗液中含有尿酸，并且出汗确实可以排出一些尿酸。

但我们必须要清晰的认识到，这个排出的量距离达到治疗痛风所需的，通常远远不够。

多出汗并不能降尿酸治痛风

体内的尿酸主要随大便和尿液排出，随大便排泄的尿酸占总排泄量的 20～30%，剩余的几乎都经肾随尿液排出 。每天随尿液排出的尿酸为 1500～4500 μmol，是汗液排出尿酸量的 10～30 倍。所以，出汗降尿酸的效果微乎其微。

同时，绝大多数高尿酸血症都是因为肾脏排泄尿酸减少引起的，所以治疗的主要方向还是要促进进肾脏的尿酸排泄。而汗液排泄尿酸的量受出汗速度、出汗量限制，我们不可能一直处于大汗淋漓的状态。

多出汗排尿酸可以说是“事倍功半”，与其多出汗，还不如多喝水、多排尿。

出汗过多，对痛风也会不利？

想通过剧烈运动、汗蒸、桑拿等降尿酸、治痛风也是不可取的。

因为大量出汗后体内水分丧失，一方面血液会浓缩导致血尿酸相对浓度升高，甚至会诱使痛风发作。同时大量出汗会使尿液减少，继而降低经尿液排出的尿酸量，可谓是丢了西瓜捡了芝麻。

降尿酸治痛风还需不需要运动？

当然要，但是要注意以下几点：

1.发作期不要运动

痛风发作期，关节红肿疼痛肿胀，关节腔内充满积液，如强行运动，不但不利于恢复，而且可能会破坏关节，造成损伤。

2.缓解期鼓励运动

有证据表明，每天快走5km可以使痛风发作风险降低30%，合理的运动锻炼是是很有必要的。运动可减轻体重，减少体质含量，减掉“脂肪肝”，可达到事半功倍的效果。

3.运动锻炼方式以有氧运动为主

• 要以有氧运动为主，也就是低强度长时间的运动。自觉舒适而不疲劳为度，推荐步行、快走、慢跑。
• 不习惯步行的人，可以尝试中低强度的游泳、骑车。
• 不要无进行无氧锻炼（高强度短时间），如健身房常见的硬拉卧推等等，否则新陈代谢加速、肌肉破坏会引起尿酸增加，出汗过多引起的尿量减少及乳酸堆积可造成尿酸排出减少，均可能诱发痛风发作。

温馨提示：运动前应适量饮水，防止因出汗多排尿减少引起的尿酸升高。