author ：美姐
大众对女性的穿衣真的是相当苛刻啊...
刘亦菲这次也因“酥胸半露”被推向了风口浪尖。
总有人高低要快评两句：
不知啥时候开始，女性成了被物化的对象，成了男人们茶余饭后评头论足的谈资，前有郭德纲调侃柳岩是奶瓶
后有黄多多“黄谣“事件
每一件事情，都充斥着满满的恶意，难道“女人胸大就是原罪”？
难道“性感有错吗”？
穿性感服装并不代表行为放荡，不懂为什么总有人喜欢拿着臆想中人的样子，去揣测别人，这也是一个女人美好的方式之一啊！
谭卓曾也说过：“展现性感是上帝赋予女性的独特权力，女性的曲线之美不应该被掩藏。”
性感不是别的什么，它就是身体美学，仅仅是造物主的美意。
拥有好看的胸部，本身就是值得骄傲的事情，好看就是最直接的性感。
那么， 如何才能拥有好看的胸呢?
完美的胸围=身高×0.53。
半球型为满分，圆锥型为80分，圆盘型为60分，下垂型为不及格，
且紧致有弹，方为顶级美胸。
各项指标均为达到标准，该当如何？
练。
下面给大家一套完整的月度训练计划，每周训练五次，其中有三次胸肌训练，两次有氧训练，每次训练时间约为45分钟，有需要可以收藏。
基础胸部训练动作拆解：
俯卧撑：(视频来源@街头健身啊成）
这是一种经典的胸肌训练动作，可以增强胸肌和手臂力量。先趴在地上，双手与肩同宽，手掌朝下，身体成一条直线。然后弯曲肘部，将身体降低至接近地面，最后再推起身体到原始位置。注意保持身体的直线性和肘部的位置。
杠铃卧推：
杠铃卧推是一种非常有效的胸肌训练动作，可以刺激胸部肌肉，并提高胸肌的弹性和形状。先躺在卧推台上，将杠铃从架子上取下，将杠铃保持在胸部正上方。然后将杠铃向上推起，直至手臂伸直。缓慢地将杠铃降低至胸部正上方，重复此过程。
哑铃飞鸟和卧推：
哑铃飞鸟：哑铃飞鸟是一种重要的胸肌训练动作，可以刺激胸部肌肉，提高胸肌的弹性和形状。先坐在板凳上，手持哑铃，将哑铃放在两侧。然后将哑铃向上举过头顶，手臂微微弯曲。缓慢地将哑铃降低至两侧，然后将哑铃再次向上举过头顶。重复此过程。
哑铃卧推：哑铃卧推是一种针对胸肌和手臂肌肉的训练动作，可以增强胸肌和手臂的力量，并提高胸肌的紧致度和弹性。先躺在卧推台上，手持哑铃，将哑铃放在两侧。然后将哑铃向上推起，直至手臂伸直。缓慢地将哑铃降低至胸部正上方，重复此过程。
第一周：
周一：
周二：
周三：休息
周四：
周五：
周六和周日：休息
第二周：
周一：
周二：
周三：休息
周四：
周五：
周六和周日：休息
第三周：
周一：
周二：
周三：休息
周四：
周五：
周六和周日：休息
第四周：
周一：
周二：
周三：休息
周四：
周五：
周六和周日：休息
注意事项：