2型糖尿病主要是指人的胰腺不能产生足够的胰岛素来控制血糖水平，而导致体内血糖升高，属于一种终身性疾病，平时需要谨慎管理降低患某些并发症的风险。我们都知道，减少含糖食物的摄入量有助于控制血糖水平。其实，对你的生活习惯做一些调整，也可以改善血糖值。比如，减少加班时间，可以大大改善糖尿病带给你的困扰。
令人感到惊讶的是，晚上躺在床上玩一小时的手机，或平板电脑也会导致糖消耗量增加。欧洲两所大学的研究团队发现，电子屏所产生的蓝光会破坏人体的昼夜节奏，增加患2型糖尿病和其他并发症的风险。
该研究在晚上将雄性大鼠暴露于电子屏的蓝光中一小时，第二天测量它们体内的食物消耗和葡萄糖耐量。研究人员发现，与没有接触蓝光的小鼠相比，经过一小时蓝光照射的小鼠血糖值明显增高。这主要是因为视网膜对电子设备有光敏感，并将信息反馈到控制食欲的大脑部分，进而改变你的血糖控制。
晚上使用手机、平板电脑和笔记本电脑的人更容易出现血糖飙升的可能性。如果晚上必须要要长时间使用电子产品，不妨设置成夜间模式功能，这会使屏幕变得偏橙色一些，有助于减少蓝光对血糖的影响。
除了电子设备本身的影响以外，很多糖尿病患者因为睡前使用电子产品而影响了睡眠质量，比如睡眠不足或失眠等等，这些因素也会导致血糖容易出现波动。
除却减少晚上玩手机等电子产品、调节饮食结构改善血糖外，还应该加强体育锻炼，这也是个不错的调节血糖的办法。每周2.5小时的体育锻炼，可以明显改善你的血糖水平。
不一定非要去健身房，快步走、爬楼梯、做家务都是不错的运动，利用平时的点滴时间就可以做到，还可以改善体内胰岛素敏感性，起到不错的降血糖功效。