由于现在生活压力大，加上熬夜、饮食不规律等不良习惯，让越来越多的年轻人加入了“脱发大军”中，办公室值夜班的小李总是把“生活真的令人头秃”挂在嘴边，我看了看自己日益增高的发际线，想起照片中的自己头顶那的“高光”，人还没到中年呢，就这么显老了，看来养发生发是刻不容缓的事了。
小姨今年50多了，但是头发依然黑亮，要说白头发，我比她还多，我跟她说，我在网上搜索了各种各样的方法，涂的、喷的都用过，效果不如人意。
姨妈教我，必须要外用加内调双管齐下，否则治标不治本，平常少吃辛辣油腻的食物，多吃一些黑色食材，例如黑米、黑豆、黑芝麻等，早餐可以多用五谷杂粮做豆浆喝，例如她每天都喝的三红三黑豆浆，不仅润肌肤抗衰老，还能养发黑发，有需要的赶快收藏起来哦。
食材准备：黑豆 25克、黑芝麻 1把、黑米 15克、红豆 20克、核桃 2~4个、红枣 3~5颗、枸杞 5克
先把红枣对半切开，去掉枣核，其实每一种食材的用量都不用太过于纠结，因为这些都是日常食用的食材，如果多人喝就可以放多点，红枣甜度很高，一般加了红枣的豆浆或者米糊我都不另外加糖的了。喜甜的可以放多几颗红枣。
核桃仁用清水浸泡一下，去除表皮的苦涩味，平常我们可以买点核桃仁用烤箱烤脆或者用炒锅炒香都行，打出来的豆浆会更香。
有时间的话，黑豆最好提前浸泡到豆子涨大，这样打出的豆浆才细腻。如果直接打干豆，会有分分的感觉。把所有食材放入破壁机里，加入适量清水，做豆浆加到1000毫升，做米糊加到700毫升。大家根据自己平常打豆浆的用量就行了。
这次我做的是米糊，启动米糊功能，做好后可以根据个人口味加糖或不加糖。女生特殊时期可以加红糖。
做出的米糊丝滑细腻，有着淡淡的甜味和五谷的醇香，这个豆浆配方用到的米很少，所以也不用担心升糖。