秋天,聪明女人拿它当早餐吃,营养饱腹又暖身,天冷也精神十足

2022-10-12     有点煮意

原标题:秋天,聪明女人拿它当早餐吃,营养饱腹又暖身,天冷也精神十足

秋天,聪明女人拿它当早餐吃,营养饱腹又暖身,天冷也精神十足。一年四季,任何一个季节离不开五谷杂粮,秋天更是如此。俗话说:“秋吃豆、胜吃肉”。顺应节气而食,才能充分地吸收食物的营养,秋天丰收的豆子有很多,红豆、绿豆、黑豆、黄豆等等,常吃豆类,给身体带来的益处胜过吃肉。

红豆口感绵软,味道清香,可以用来煲粥、煮糖水、做豆浆、糕点原料、馅料等等,深受大家喜爱。除了好吃,红豆还富含淀粉、铁、钾、钙、镁、锌等多种营养元素,是我们生活中不可缺少的、多功能的杂粮,男女老少都适合,也是女生要多吃的滋补佳品。

下面分享一道简单易做又好吃的红豆包给大家。不用揉面,一张饺子皮就能搞定,做出的红豆包个个皮薄馅多,无论是当早餐还是下午茶、加餐都可以,还可以用来做主食,好吃不胖。大家可以一次做多点,放在冰箱冷冻层,想吃的时候上锅蒸热,简单省时又方便,做一次能吃一个星期。

红豆包

把红豆放入锅里,我用的是高压锅,加入没过红豆的清水,大火煮上汽,然后转小火,压25分钟,关火放气后打开盖子,放入白糖拌匀调味。

熬好的红豆软绵出沙,不要煮得太烂,保留一些豆粒,口感更好。如果还有水,可以重新开火煮一下,边煮边搅拌,把水分收干。如果红豆太湿,包的时候容易把饺子皮弄破。红豆煮好后可以放入冰箱冷藏一下,包的时候比较好处理。

准备好一叠饺子皮,五张叠在一起,用擀面棍擀大擀薄。

把红豆放在饺子皮上,饺子皮往中间收拢,小心地捏紧实,把多出来的面皮揪掉。

全部包好,就像一个个小笼包一样,这个红豆包可以蒸,也可以煎,最近天气干燥,所以我选择了蒸的方式,吃起来不上火。

将红豆包放在盆子里,大火蒸15分钟。我这里用的盘子,红豆包挨着放,蒸好后会黏在一起,放凉后就可以把红豆包掰开,不影响食用。如果不想黏在一起,可以用蒸架,架子上铺上一块蒸布,红豆包相互留点间隙。

蒸好的红豆包,皮薄馅多,咬一口满满的红豆香,又不会太甜,软绵好吃。如果煎着吃,会更香一点。

小煮意:

豆类比较坚硬,煮起来很费时间,这里分享两个能快速把豆子煮烂的小妙招。把豆子放入碗里,加入没过豆子再多一点的清水,放入冰箱冷冻到结冰,这样煮的时候热胀冷缩,豆子很快就开花了。

另外一个方法就是用热水浸泡豆子,沸腾的热水浸泡20分钟再煮,会比直接煮快一点。

文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/64681640907cb42b1be18ebad9b79c92.html