端午节后，正值梅雨季节，通常会出现频繁的降雨天气，因此被称为“龙舟水”，在这高温多雨、炎热潮湿的天气里，饮食不当常会导致人体内有湿气滋生，以免影响身体健康。端午节后，少碰这5样，“湿气”越吃越重，很多人还在天天吃。
一、生冷食物
天气炎热，人们常常选择吃西瓜、喝冷饮，比如冰镇果汁、冰咖啡、冰茶等等，尽情享受着美食美饮带来的愉悦，缓解夏季的高温、缓解烦躁、放松身心，感受夏日的清爽和悠闲，但与此同时，我们的肠胃却备受煎熬，脾脏喜温畏冷，进食寒性容易伤脾，导致水湿运化不全，引起湿气，应该适度食用。
二、高糖食物
“甘入脾、甘助湿”，甘指的是食物中的甜味，通过食用甜食，可以帮助脾胃消化，在一定程度上促进体内的营养吸收。但是，过多食用甜食确实会助长湿气，造成人体的不适，如身重、乏力、头痛、肢体酸痛等。因此，尽管甜味有助于脾胃消化，但也不能过多地食用，应该适量搭配其他食材。
三、辛辣食物
天气炎热食欲下降，虽然辣味可以增加食欲，但是对于容易上火的人群，尤其需要注意控制辣食的量，夏季气候炎热潮湿，人体的新陈代谢加快，这时候进食辣食会使身体感觉更加燥热，容易口干舌燥、上火，很多人吃辣的时候喜欢搭配冷饮，这样会对胃肠造成刺激，也容易加重湿气，出现肠胃不适。
四、高盐食物
现代生活中很多人都喜欢吃快餐、方便面等高盐食品，夏天气温高，人体在代谢时需要大量排汗，若水分摄入不足或摄入过多食盐，加上生活压力大、休息不充足，盐分过多使体内细胞外液体滞留，就会对身体健康产生负面影响，损伤人体健康，长期如此损耗脾胃，湿气容易入侵。建议大家饮食以清淡为主，合理调配营养，才能保证身体健康。
五、油炸食物
油炸食品的制作过程以高温油炸为主，在这个过程中，食材本身的营养价值大大降低，同时油炸食品中会使热量和脂肪会迅速上升，此外，油炸食品中还可能含有过多的反式脂肪酸和钠，对人体的危害极大。