文/阿秋
疗愈抑郁症需要花很多钱吗？非也！推荐几个省钱的疗愈成长方法
作为一个有自救意识的抑郁症患者，在疗愈的这条漫长的道路上，我们需要有一个这样的理念，即：它不是一天两天就能好的，千万不能急躁，这是前提。给自己时间和耐心，才能最终疗愈好它！
当有了这样的心态和理念后，那么我们才能在平凡的岁月中，慢慢去与之和谐共处，最后在自己不断成长中摆脱它。
疗愈，本就是一个循序渐进的工作，欲速则不达，只能慢慢来，就像那句话说的一样，“你走得太快了，你的灵魂跟不上的时候，那么你就痛苦、难受或者矛盾冲突了。”
所以，有时，我们需要放下浮躁，甚至抱着一种与世无争的心态去生活，但这并不代表我们消极、放弃，而是在认清这条疗愈的路上，我们依旧积极热爱的活着，并深刻地认知到疗愈抑郁，其实最重要的良药就是靠：“时间、学习、自律”。三个纬度来解救自己。
把它们拆分成延伸的意义就是：
1、时间，代表着我们的伤痛，需要有一个过程和时间来抚慰、抚平的。
2、学习，代表着我们对抑郁的认识和产生，以及采取什么方法来疗愈它以及学习更多可以提升自己境界的书籍和干货等等。又或者去社交。
3、自律，则坚持良好的生活习惯，用习惯去打破自己的惰性，自律起来的人生是充实的，也是精彩的，而自律的人生，往往是提升自己价值的一种生活态度，或者一个好习惯。自律更是克服心魔的最大敌人，你越自律，那么你越是不会被心理、情绪问题所影响。
那么，我们在这些要求和条件下，我们的心智就会逐渐成熟起来，不管是情商还是逆商，以及我们的心理问题，情绪问题、思维模式、认识模式，都会在这样的基础上发生一个质的改变，即：我们有了新的希望和动力，或者说对生活重新燃起了激情。
而这一切，都离不开这三个维度：时间、学习、自律。
可以说，疗愈的路上把握好住这三个纬度，那么我们在疗愈的路上，就会变得越来越好，也终究在时间的疗愈下，我们会变得更加完美和精彩起来！
有人问，这个疗愈抑郁症的成本高吗？
其实，对于有自救意识的人来说，一点也不高，且可以少受很多罪，比如：你可以找到一些更好的学习平台和资料，来帮助自己建立信心和希望的动力，这样一来，自己不就是可以少走很多弯路了吗？也少花很多冤枉钱了吗？更不至于去做什么这种高价治疗和那种昂贵的治疗了，比如去买什么仪器来治疗自己等等；或者避免花费巨额去做心理咨询或者心理治疗了。
当然，我说这些，仅仅就是供你作一个参考，因为疗愈不等同于治疗，这是两个不一样的常识与概念，而我今天说的疗愈是建立你在治疗的基础上去同时进行的一个疗愈措施或者是手段，因为治疗是治疗，疗愈是疗愈，治疗就是你需要配合医生治疗，而疗愈则是你在回到家里后，通过学习（思维模式和认知模式的改变）、时间、自律、良好的习惯来抚慰自己的伤痛。
那么在疗愈的路上，有自救意识的人，为了给自己省下不必要的开支，我推荐大家尝试以下这三个方法来帮助自己低成本又可以快速成长的途径。
一、去一些音频软件里，搜索关键词，学习一些免费的课程。
如今的网络很发达，学习软件也诸多，建议大家可以去一些比较知名的音频软件里搜索一些相关的字眼，比如：“抑郁症”，那么你进行搜索即可。
找到合适的，进行免费学习，如果内容还可以，付费也未尝不可。
但是，记住一点就是：一定要选择正能量的，这是前提，如果是过于负面，那么可能会加深你的恐惧。
当自己正面疗愈的差不多了，再来收听一些负面的也是可行的，因为这时你已经逐步强大了，但是我们仍旧需要去尝试学习各种知识，只有这样才能全面地看地我们的抑郁症，而不是做一个掩耳盗铃的人，那样，一旦负面灾难来临，自己还是会打回原形。
即：我们不逃避一切真正受益的干货，但是以八成比例的正面方式学习为主，这样就可以给自己创造一个相对健康正面的环境了。
疗愈起来的成本几乎没有，只需要你投入时间。
二、与智慧的人士一起学习和探讨，增长自己的见识。
这一点，可以说是成长的速度是最快、最直接的了，但是却不是每个人能遇到的或者找到愿意帮助自己渡过难关的人。这需要靠自己的勇气和主动性去尝试，因为你需要这样的意识去与这样的人靠近，那么你就必须有勇气和主动性了。
当然，你身边的朋友，也是可以去用心发现的，只要你敢于放下面子，抛出病耻感，那么得到别人的帮助，并不是一件很难的事情。关键在于自己有没有做好心理准备？敢不敢抛下病耻感？
其实，我们不要把抑郁症看成是多么丢脸的事情，当你大大方方不刻意去遮掩，你的心自然也就不那么累了。但这并不代表需要你让全世界的人皆知，而是顺其自然，才是我们活着最不累的方式。
三、去学习一些专业的知识，比如一些实用性的专栏干货知识，特别是针对疗愈抑郁症的专栏或者书籍。
第一点是听为主，而这一点主要是以阅读为主。
学习一些专业知识或者针对性的疗愈知识，可以让自己在疗愈的路上恢复得更快！
同时也可以避免自己去走弯路和花冤枉钱！
还是那句话，只要你懂得抑郁症的原理和疗愈的一些方法后，治愈它真的无须花费太多钱，我们就能把自己治愈好。
关键的还是学习，投入时间一边学习，一边来疗愈和成长！这可能是最我们疗愈抑郁症最省钱的方法了！
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。