author ：美姐
“2022就要过去，2023愿大家一切安好！”蒋欣的新年祝福，你收到了吗？
过去的一年里，蒋欣真的越来越美了。
对于美，蒋欣不愿意对标大众的标准，用通俗的观点来要求自己，强行追求苗条的身材，而为了角色她能变成任何角色需要的样子。
这两天还有粉丝偶遇蒋欣，脸型更是美回了消瘦状态时的鹅蛋脸，但细心的网友也发现女神也太敬业了吧...
蒋欣为了形象更符合戏中的角色，因为可能减肥过度了，导致脚腕骨节突出，如同枯枝般...
所以，今天我们来说说蒋欣。
蒋欣，是贵圈出了名的“微胖女神”。
她的脸饱满圆润，肤如凝脂，很有那种温婉的传统美女感。
蒋欣的美有多绝？
《天龙八部》里形容她的绝色，“新月清晖，花树堆雪”。
《甄嬛传》里“满蒙八旗放一块，都不及华妃娘娘凤仪万千”。
蒋欣，看上去娴静典雅，又有股雍容富态，显的就是一个风姿、气质。
特写也很能打，楚楚动人。
真的不禁让人想起《诗经》里形容的那样：“螓首蛾眉，巧笑倩兮”。
蒋欣最美的地方，更在于她骨子里透出来的那骨子自信，她甚至放言为“微胖”代言
在《欢乐颂》中，她还有过经典“名言”
蒋欣是如何将“微胖”与美丽大方，温婉端庄，善解人意，雍容娴静完美地糅合在一起的呢？
蒋欣说：自律的人，必定能在重重困难中活出人生的精彩。低级的欲望通过放纵就可获得，高级的欲望通过自律方可获得，顶级的欲望通过煎熬才可获得。
对于健身，蒋欣可没少对自己下狠手，在健身房认真打卡，不累瘫自己不罢休。
工作之余，也会认真的做着平板支撑，平时一点一滴的积累，就是关键时刻跨出一大步的助力。
要成为优秀的人，我们不能只有优秀的想法或者优秀的感觉，必须优秀地行动。
今天，我们来复习一下我们经典的美丽芭蕾！喜欢的姐妹可以给个免费的小心心哦！
PS:美丽芭蕾一共分为12个系列，文章只能塞几个视频，如果想要完整版的12个视频可以点击下方公众号名片关注我获取哦！
经典花之圆舞
arabesque臀部腿部特训
经典胡桃夹子
经典天鹅颈
新版天鹅臂
练习前须知：
初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。
此外，如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。
要点：很多人之前练习觉得效果不好，大概率是发力不对，美丽芭蕾则是“深层肌肉”驱动四肢发力哦，练习过程中学会在动作中激活“深层肌肉”，才能真正领会动作要点哦！