寒露过后，早晚温差也越来越大，每每到了气候多变的时候，都是各种疾病的高发时节，需要我们更加注意日常保健。那么，如果想要冬天做个气色好、不怕冷的美人，寒露过后，一定要做好这3件事。

一、防寒保暖

中医认为，气血是保证人体活力的基本物质，所以也是女性健康和美丽的源泉，而五脏六腑的气血是否旺盛，与我们的肤质、发质、体态、面色、眉目、牙齿、唇色、精神状态等的好坏都息息相关。

女性想要气血充盈，首先要保证自己不受寒。寒露过后，昼夜温差渐渐变大，早晚和起风的时候，要及时添件外套。

晚上睡觉的时候，我们要多注意肚脐、腰背的保暖，睡前可以用薄被盖一下肚子。

另外，寒邪容易通过脚底进入人体，因此我们尤其要注意脚部的保暖。天凉后选择保暖性好的鞋袜、不赤足、不穿凉鞋、睡前用温水泡脚至微微出汗，都是足部保暖的方法。

二、滋阴润燥，健脾养胃

1、养肝血

秋冬之时，天气逐渐变凉变冷，我们喜欢吃一些辛辣温热食物，但是这样容易耗阴助阳，熏灼阴液，造成体内阴液相对不足。这个时候要是不注重阴血的培育，就会造成阴阳平衡失调。

如果我们近期睡眠差、头发掉得比较多，就是肝血不足的提醒。

2、健脾胃

脾是气血生化之源，无论是想要冬季进补，还是补养气血，都要先把脾土健旺起来。由于夏日人们常常因为天气炎热过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于肥腻的食物，会进一步加重脾胃负担，使长期“虚弱”的胃肠一下子不承受，导致消化功能紊乱。

因此，寒露过后，饮食上以甘淡滋润为主，百合、银耳、桂花、蜂蜜、花生、芝麻、莲藕、番薯、葡萄、小米等都是不错的选择。

我在这里给大家推荐一款的茶饮——枸杞菊花茶。

这款茶可以肝肾同补，气血双调，有乌发养发、益肝明目的功效，对于白发疯长或者长时间面对电脑的人群，有较好的功效。

材料：枸杞10克，菊花3克

做法：热水冲泡即可

用法：一周2-3次，孕期慎用（注意：花茶不适宜每天饮用，建议隔天饮用）

悲伤忧愁的情绪容易导致肺气不舒，耗散气阴。因此，秋天保持好心情，让肺经舒畅，是充盈气血的有效方法。

平时多多放松心情，让大脑休息一下，这样缓解压力的效果会更好。想象通过想象你喜欢的、曾经去过的一个地方，如高山、大海；或想象你曾经做过的一件开心的事情来放松大脑，由此达到放松精神、缓解压力的目的。