生命是一个奇妙又复杂的过程，我们都知道，精子和卵子的结合是生命的开端。
精子是生命的种子，是延续DNA的接力棒和炮弹。而如果有一天种子不发芽，炮弹也成了炮灰，生殖门诊人头攒动，这是怎么回事？
是什么扼杀了精子？
是什么扼杀了精子？
想要“弹药”好，知识少不了。想成为 “人类高精子质量”男性的第一步，这些影响因素需牢记。
不良的生活方式和恶劣的环境
1
邻苯二甲酸酯
玩具、食品包装材料、医用血袋、个人护理用品（如头发喷雾剂、洗发液等），这些东西里都有邻苯二甲酸酯！
它会干扰内分泌，使男性精子数量减少， 严重的还会导致睾丸癌。
2
汽车尾气
汽车尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，它可使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。
图据东方IC
3
烟、酒、咖啡
吸烟者的精子密度、活率、活力和正常形态率有一定程度降低，大量或长期吸烟者更为明显。
酒精对男性睾丸有直接影响，慢性酒精中毒患者会出现睾丸萎缩，从而导致精液质量下降。
长期大量饮用咖啡也会使精子前向运动率降低。
4
雌激素
雌激素会对男性生殖系统产生明显影响，包括影响雄性激素水平、降低精液中的精子数量。
男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响，但长期接触生活中含有雌激素的物品，会对生殖健康造成较大危害。
5
微量元素
锌是生殖系统内的重要元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能。
6
温度
高温对睾丸会产生损害。男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴等。
7
药物
抗癌、激素类、抗生素等药物都会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。
8
噪音
噪音会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常，长时间的噪音污染还可以引起男性不育。
除上述内容外， 下面这些疾病也有可能是导致精液异常的原因。
导致精液异常的疾病
1
腮腺炎
“腮腺炎性睾丸炎”是青春期及成年男性在患流行性腮腺炎时最常见的并发症。
腮腺炎性睾丸炎对睾丸组织可产生不可逆的破坏，在一定程度上会降低男性的生殖功能。
2
睾丸炎
精子就是在睾丸产生的，睾丸有炎症会显著地影响精子质量。
3
精索静脉曲张
症状发生时，精索静脉内有血液滞留，使睾丸温度升高，并有毒素聚集，从而令精液发生异常。
图据东方IC
据悉，在最近几十年里， 男性的精子数量和质量都出现了较为明显的下降。
根据国家计生委报告显示，我国男性精子数量 正在以每年1%的速度递减。
特别是随着国家计生政策的调整，三胎政策的开放，在一定程度唤起了一批人的生育欲望。鉴于此， 提高精子数量和质量变得十分必要。
对于有生育意愿的人们，非常有必要做一些育前的生育力评估。
有条件的男性可以到医院生殖专科进行生育力评估； 条件不允许的男性，可以在家做个简单的自测。
如何在家自测精液质量？
1
观察精液的外观
正常的液化的精液标本呈现 均质性、灰白色的外观。
如果精子浓度低，精液看上去会显得比较稀，呈透明样；有些精液看起来成水样透明状，这种情况很可能是无精子症；如果精子浓度比较高，精液看起来会比较稠。
排除禁欲时间因素，一般精子越稠越好。
2
观察精液的体积
正常精液量的下限是1.5毫升（相当于2滴水），而上限是6.8毫升。
精液体积小与射精管堵塞或者先天性双侧输精管缺如以及精囊腺发育不良有关。
3
观察精液的液化
在家自测，可以把精液用一次性透明饮料杯收集，刚收集到的精液呈现典型的半固体凝胶的小团块。
通常在室温下几分钟内，精液开始液化变得稀薄，此时精液中可见异质性混合团块。
随着继续室温液化，精液变得更加均质和十分稀薄。
在液化最后阶段仅存留少量的小凝团。在室温下，通常在十分钟内，精液标本完全液化。
如果60分钟仍未完全液化，就诊断为精液不液化，需要医学处理。
特别提醒： 以上只是简单的精液质量初步自测方法，不可完全依靠于此。
如果有生育意愿，并想准确评价自己的精液质量， 还是要去医院男科或生殖科，进行常规的精液检查。
如何科学“养精”？
若想保护好精子，除了准确评价精子质量，进行科学的精液检查外， 科学的“养精”措施也不能少。
自律是“养精”的第一步。不仅在饮食、作息上要多加注意，还有许多良好习惯需要养成。
1
养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，少喝咖啡，即使不戒烟酒，也应该注意不要过度。
2
养成良好的饮食习惯
在均衡营养的前提下多吃含锌、硒较高的食品，如坚果、牛奶、玉米、黑米等。
但是要注意不要过量摄入芹菜、豆制品、奶油糕点、薯条、烧烤类食品。
网传芹菜和可乐是“杀精”凶手之一。研究表明，芹菜和可乐并不会杀精。
但“肥宅快乐水”还是少喝为好，毕竟肥胖会影响精液的质量。
3
防止阴囊内温度过高
睾丸对温度非常敏感，温度过高会影响精子质量。此外，建议不穿紧身衣物。
4
良好的工作环境
避免接触有毒物质及射线，避免高温工作。此外，有些化妆品含有一定的雌激素，长期使用会危害生殖健康。
5
坚持体育锻炼
锻炼是提高男性免疫力和精子活力的最有效方式之一。
保持锻炼可以促进雄激素的分泌，保持身心的愉悦，也可以减轻体重，远离肥胖。
当然，如果你的精液质量真的出了问题，需要格外注意：
除了做好以上生活习惯的改变外，更应当遵从医嘱，接受药物或手术治疗，才能尽早 成就“爸”业。
希望这篇文章能够让你重新认识精子、重新认识生命。
南都健闻（nanduijk）出品
统筹：刘哲 李文 游曼妮
文案：刘哲 实习生 曾晓茵
专业顾问：广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主治医师 翁治委