夏天到啦，又到了湿气在体内泛滥的季节啦！大家准备好与湿气作战了吗？
湿气分为内湿和外湿。外湿很好理解，就是长期待在潮湿的地方，湿气会通过皮肤进入体内，引起瘙痒、痤疮、皮炎之类的症状。大家应该对这种事情见怪不怪了。
但内湿就需要引起大家注意了！因为你体内出现了湿气，就一定对应着你的脾胃出现了问题。脾主运化水液，将水液转化为精微物质上输到肺，再通过肺运往全身。脾胃出现问题时，身体最大的反应就是没有食欲，没有精神。不吃东西吧，还会想大便，结果还感觉粘在了肠道，死活下不来。这其实就是脾胃虚弱而导致体内生湿的表现。
湿气重也会影响我们的体重。
因为当湿气密集到一定程度的时候，就会出现水肿，最容易出现水肿的地方就是小腿，一旦水肿，那是相当锃光瓦亮的！当水出不去的时候，体重自然而然也增加了。现在许多商家卖减肥茶，其实利用的就是这个原理，他们通过利水从而达到让你的体重减轻的效果。但如果我们懂得一些中医小技巧，完全可以不需要花这个冤枉钱就可以达到比它还好的效果。
小编今天就给大家整理了几条祛湿小技巧供大家日常使用：
1.大米具有补中益气、健脾和胃、益精强志的功效。
大米煮粥最养人，老幼皆宜。空气干燥时，早晚喝点大米粥，可以远离口舌干燥的困扰。
2. 小麦可养心安神，有“五谷之贵”的美称。
《内经》称小麦为“心之谷”，补益心气，将其与大米、大枣一起煮粥服食，可以防治心烦失眠。
3. 小米有补中益气、健牌和胃的作用。
适用于脾胃虚弱、不思饮食、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮着一层细腻的黏稠物，俗称“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
4. 玉米具有补中健脾、利尿消肿、宁心活血的作用，尤其适宜有水肿者的日常饮食。
多说两句，玉米有黏玉米，煮熟后，黏黏的好吃，当主食。还有一种适合做沙拉凉拌的水果玉米，就是直接新鲜凉拌，不适合蒸煮，一煮就不好吃了。
5. 黄豆有健脾益气、清热解毒的功效，脾胃虚弱者宜常吃。
黄豆富含高蛋白、高钙，在家里若吃不上肉，吃黄豆或者豆腐也是可以获取优质蛋白的，也是非常有营养的。这也就是为什么我们推荐豆浆>牛奶的原因。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性，豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适于痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。实验还证明，黄豆及其制品对心血管有特殊的保健作用。
饮酒过量会导致脾胃运化功能差。饮红酒不要超过二两，多喝大米小米混合熬的粥，月经期间少吃生冷及凉拌的食物，不要喝啤酒，啤酒是唯一的寒性酒！！！
多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明:盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
油腻和过于甘甜的重口味饮食不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。
中医理论——脾主肌肉四肢。你身体肌肉的盛衰和你四肢的灵活度其实都是脾来决定的。湿气过重，会导致肌肉萎缩，四肢行动不灵活。这其实是相互的，如果你不愿意去健身房或者跑步，觉得太累，完全可以去散散步，这样会帮助脾胃的运化，从而达到健脾祛湿的效果。而且出出汗，也能利水消肿，主要是会让我们身心舒畅！
三阴交穴和曲池穴可以经常按一下，对身体好。大肠的湿气聚集在曲池穴，三阴穴可以将血液重新分流，而这两个地方又经常触碰，所以随时都可以按。尤其是三阴交穴，女性可以多按一下，可以治疗痛经，但是要注意，经期不要按哦，有可能会加重痛经！
六、赤小豆薏苡仁茯苓汤
强推这种汤。我知道大家一定在各种各样的地方都看到过红豆薏米粉、红豆薏苡仁茶等等等等的类似的东西。但我依然要在这里强推一下。我推荐的做法是熬汤，大家可以在煮粥的时候放入赤小豆、薏苡仁、茯苓等等，也可以单独组合熬水。其实就和煮中药一样，先把赤小豆、薏苡仁一比一混合，再取它俩量的四分之一的茯苓，泡半个小时以上，可以多泡一段时间，然后大火煮开，小火慢熬，熬成一杯或一碗的量。这种做法，绝对比大家喝的茶有效，而且煮成之后的赤小豆、薏苡仁、茯苓也直接可以吃，效果更上一层楼。大概一周到两周就会出现特别明显的效果，亲测有效！！！
以后的天气会越来越热，大家要注意避暑，不要贪凉哦，温水比冰镇饮料更容易让身体觉得舒服哦！