这个“十一”小长假，可谓是任性，因为中秋和国庆撞在一起了。
于是，7天的小长假，增加了1天，一共8天！
但是，休闲娱乐时光总是转瞬即逝
一转眼，8天小长假已经严重“告急”
有木有一种节前上班情景还恍如在昨天的感觉
回首这个节假日，是不是过得很任性呢？是不是也给自己的胃肠健康放了个假呢？
小编横扫了这几天的朋友圈，基本只有以下这几种：
【晒美食】
【各地旅游打卡】
【走亲访友】
【宅家】
当然，还有迎中秋花式吃月饼的
就像网友们所说，没过好2020年的春节，国庆和中秋，当然要补回来。
于是，此前的“每逢佳节胖三斤”，在这个比春节还长的“十一”假期
硬是升级成了“今年中秋胖十斤”。
这个小长假，你吃腻到没？你的肠胃还受得了吗？
这不，最近这几天，不少市民就因为“任性”吃吃喝喝，中了胃肠道疾病来到国医堂就诊。
正如每天接诊的我院胃肠专科冯少明在主任所讲：“今年节假日接诊的患者高于往年，在接诊的病患当中，大部分患者都是因为小长假期间饮食过于高糖高脂所致，加上作息习惯被打破，导致‘节日胃肠病’高发。”
小长假，胃肠病为何如此横行
首先就是因为今年的“十一”黄金周恰逢中秋。
正所谓“中秋节=月饼＋大闸蟹”。
其中，月饼是典型的高热量、高油脂、高糖类食物，不仅不易被消化，还很容易给人体的胃肠消化系统增加负担，一旦过量食用，就会对脾胃造成负担，导致消化不良、食欲不振等症状。此外，月饼中的含糖量很高，食用过量的月饼，还会导致胃酸过多分泌，刺激胃黏膜，容易形成消化性溃疡。
而大闸蟹属于性寒食物，对于脾胃虚寒、患有慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎等疾病的患者，不当的食用会进一步加重病情。
其次，生活作息被打乱。8天的小长假，让很多人打破了平日里生活饮食习惯，亲朋好友团聚难免吃吃吃，不知不觉中摄入的食物就严重超标了，加上不规律的作息时间，更是加重了胃肠负担，导致胃肠功能被削弱。
最后，过量饮酒。很多人会趁着节假日聚会，8天的小长假，很多人更是在走亲访友中完成每天的行程安排，而聚餐当然少不了喝酒了，这就导致很多人饮酒过量，导致胃黏膜不断被刺激，出现呕吐、腹胀、拉肚子等情况。
这些症状，预示你的胃肠可能中招了
冯少明主任介绍，节假日是胃肠疾病的高发期，其中排第一位的是急性肠胃炎，第二是急性胰腺炎，第三就是由喝酒引起的胃肠道损害、胃黏膜出血等疾病。
1、急性肠胃炎的临床症状表现
急性肠胃炎是胃肠黏膜的急性炎症，临床主要表现为恶心呕吐、腹痛腹泻、发热等，此外，吃了东西肚子疼痛、大便次数变多、大便变稀、甚至出现上吐下泻、浑身无力等症状。
2、胃肠道损伤出血
临床上表现为呕血或黑便，也可伴随上腹部不适，烧灼感、疼痛、恶心、呕吐及反酸等症状。
3、急性胰腺炎的临床症状表现
过量饮酒和暴饮暴食容易诱发急性胰腺炎，临床表现为腹痛、恶心、呕吐、腹胀、发热，部分患者伴随消化道出血、呼吸急促、手足抽搐等，严重患者可出现休克、肾功能衰竭、心律失常，甚至突然死亡等。
捍“胃”健康，落实这几招
1、美食虽好，但要吃的恰到好处
相信很多人即使是过完中秋，家中依然会有不少月饼，虽然月饼是高油高糖食物，但是，如果掌控得当也是可以吃出健康的。
正常成年人一天最多不超过1个月饼，对于糖尿病患者、老年人和小孩等，要严格控制进食量，一天不要超过半个。此外，可以选择在早上作为主食、或者两餐之间吃，吃完可以喝一些解腻的茶水，减轻消化负担。
2、生活作息尽快回归正常
治疗“节日胃肠病”，有效的办法就是尽快恢复以往正常的饮食和作息规律。适度运动，尽可能避免油腻、生冷和不消化的食物，可以选择清淡的软食和流质饮食，给我们的胃肠道减减负。
3、肠胃不好或已出现问题，可以多吃这几种食物
如果在国庆节已经出现了胃肠问题，在饮食上也可以多吃些调理胃肠的食物。
奶制品
对于已经有胃肠疾病的人群，可以多吃一些酸奶，补充胃肠当中的益生菌，消除胃肠功能紊乱引起的腹胀和疼痛，加速肠道蠕动；此外，可以多喝牛奶，牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。
小米粥
小米容易被人体吸收，可以健脾、清虚热、治疗脾胃虚弱、食欲不振等。
山药
山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对于脾胃虚弱、腹泻、胃黏膜损伤、溃疡病的，都有很好的辅助治疗作用。
莲藕
莲藕中富含黏液蛋白和膳食纤维，可以通便止泻、健脾开胃，对于减脂减腻都有很好的功效。
4、及时就医，不可自行乱用药
对待“节日胃肠病”，切不可过度依赖药物，也不能以“忍一忍就过去了”的心态对待。
如果出现频繁的胃痛、胃胀、反酸、烧心等不适症状，或者出现血便、黑便、呕血等，切不可硬抗，更不要自行服药，一定要及时就医。
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/ax2sAnUBd8y1i3sJM_T0.html