8天小长假“余额不足”,你的肠胃还受得了吗?这些节后调理妙招,送给你

2020-10-07     武汉国医堂胃肠医院

原标题:8天小长假“余额不足”,你的肠胃还受得了吗?这些节后调理妙招,送给你

这个“十一”小长假,可谓是任性,因为中秋和国庆撞在一起了。

于是,7天的小长假,增加了1天,一共8天!

但是,休闲娱乐时光总是转瞬即逝

一转眼,8天小长假已经严重“告急”

有木有一种节前上班情景还恍如在昨天的感觉

回首这个节假日,是不是过得很任性呢?是不是也给自己的胃肠健康放了个假呢?

小编横扫了这几天的朋友圈,基本只有以下这几种:

【晒美食】

【各地旅游打卡】

【走亲访友】

【宅家】

当然,还有迎中秋花式吃月饼的

就像网友们所说,没过好2020年的春节,国庆和中秋,当然要补回来。

于是,此前的“每逢佳节胖三斤”,在这个比春节还长的“十一”假期

硬是升级成了“今年中秋胖十斤”。

这个小长假,你吃腻到没?你的肠胃还受得了吗?

这不,最近这几天,不少市民就因为“任性”吃吃喝喝,中了胃肠道疾病来到国医堂就诊。

正如每天接诊的我院胃肠专科冯少明在主任所讲:“今年节假日接诊的患者高于往年,在接诊的病患当中,大部分患者都是因为小长假期间饮食过于高糖高脂所致,加上作息习惯被打破,导致‘节日胃肠病’高发。”

小长假,胃肠病为何如此横行

首先就是因为今年的“十一”黄金周恰逢中秋。

正所谓“中秋节=月饼+大闸蟹”。

其中,月饼是典型的高热量、高油脂、高糖类食物,不仅不易被消化,还很容易给人体的胃肠消化系统增加负担,一旦过量食用,就会对脾胃造成负担,导致消化不良、食欲不振等症状。此外,月饼中的含糖量很高,食用过量的月饼,还会导致胃酸过多分泌,刺激胃黏膜,容易形成消化性溃疡。

而大闸蟹属于性寒食物,对于脾胃虚寒、患有慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎等疾病的患者,不当的食用会进一步加重病情。

其次,生活作息被打乱。8天的小长假,让很多人打破了平日里生活饮食习惯,亲朋好友团聚难免吃吃吃,不知不觉中摄入的食物就严重超标了,加上不规律的作息时间,更是加重了胃肠负担,导致胃肠功能被削弱。

最后,过量饮酒。很多人会趁着节假日聚会,8天的小长假,很多人更是在走亲访友中完成每天的行程安排,而聚餐当然少不了喝酒了,这就导致很多人饮酒过量,导致胃黏膜不断被刺激,出现呕吐、腹胀、拉肚子等情况。

这些症状,预示你的胃肠可能中招了

冯少明主任介绍,节假日是胃肠疾病的高发期,其中排第一位的是急性肠胃炎,第二是急性胰腺炎,第三就是由喝酒引起的胃肠道损害、胃黏膜出血等疾病。

1、急性肠胃炎的临床症状表现

急性肠胃炎是胃肠黏膜的急性炎症,临床主要表现为恶心呕吐、腹痛腹泻、发热等,此外,吃了东西肚子疼痛、大便次数变多、大便变稀、甚至出现上吐下泻、浑身无力等症状。

2、胃肠道损伤出血

临床上表现为呕血或黑便,也可伴随上腹部不适,烧灼感、疼痛、恶心、呕吐及反酸等症状。

3、急性胰腺炎的临床症状表现

过量饮酒和暴饮暴食容易诱发急性胰腺炎,临床表现为腹痛、恶心、呕吐、腹胀、发热,部分患者伴随消化道出血、呼吸急促、手足抽搐等,严重患者可出现休克、肾功能衰竭、心律失常,甚至突然死亡等。

捍“胃”健康,落实这几招

1、美食虽好,但要吃的恰到好处

相信很多人即使是过完中秋,家中依然会有不少月饼,虽然月饼是高油高糖食物,但是,如果掌控得当也是可以吃出健康的。

正常成年人一天最多不超过1个月饼,对于糖尿病患者、老年人和小孩等,要严格控制进食量,一天不要超过半个。此外,可以选择在早上作为主食、或者两餐之间吃,吃完可以喝一些解腻的茶水,减轻消化负担。

2、生活作息尽快回归正常

治疗“节日胃肠病”,有效的办法就是尽快恢复以往正常的饮食和作息规律。适度运动,尽可能避免油腻、生冷和不消化的食物,可以选择清淡的软食和流质饮食,给我们的胃肠道减减负。

3、肠胃不好或已出现问题,可以多吃这几种食物

如果在国庆节已经出现了胃肠问题,在饮食上也可以多吃些调理胃肠的食物。

奶制品

对于已经有胃肠疾病的人群,可以多吃一些酸奶,补充胃肠当中的益生菌,消除胃肠功能紊乱引起的腹胀和疼痛,加速肠道蠕动;此外,可以多喝牛奶,牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。

小米粥

小米容易被人体吸收,可以健脾、清虚热、治疗脾胃虚弱、食欲不振等。

山药

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,对于脾胃虚弱、腹泻、胃黏膜损伤、溃疡病的,都有很好的辅助治疗作用。

莲藕

莲藕中富含黏液蛋白和膳食纤维,可以通便止泻、健脾开胃,对于减脂减腻都有很好的功效。

4、及时就医,不可自行乱用药

对待“节日胃肠病”,切不可过度依赖药物,也不能以“忍一忍就过去了”的心态对待。

如果出现频繁的胃痛、胃胀、反酸、烧心等不适症状,或者出现血便、黑便、呕血等,切不可硬抗,更不要自行服药,一定要及时就医。

文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/ax2sAnUBd8y1i3sJM_T0.html