大学生考取研究生，需要学会缓解焦虑心理

焦虑会让我们产生紧张情绪，由此会产生一些不可控的生理反应，还会影响我们的思维和记忆，对我们的生活造成一定的影响。中等程度的焦虑有助于提高学习效率，取得良好的学习效果，而过低的或过高的焦虑水平则会严重影响学习的效果，对学习不利。

一、考研导致焦虑紧张情绪的原因有哪些

考研与个人切身利益和前途命运直接相关，其意义重大导致考研一族焦虑紧张。每个人在做出考研的决定之前基本上都曾有过一番思想斗争，是经过了深思熟虑之后才做出的决定。在我们做出考研的决定并为之努力奋斗的时候，考研对考研一族的意义就不仅仅是一次考试，而是人生中一次重大的蜕变。

缺乏足够的自信心容易导致焦虑紧张。面对考研这个人生中重大考试，而且又是在自己孤军奋战、万分寂寞的状况下，缺乏自信便会很容易迸发出来。那么多人一起竞争几个有限的名额，难免会问自己能成功吗？

许多考生在准备考研时，毫无计划可言，不知在哪个阶段的学习重点是什么，高兴时就看上几眼书，不高兴时干脆把考研书丢在一边。这样的做法很难保证学习的效果，要知道学习是要有连贯性的。只有按照预先设定的计划，合理有效的持续不断的学习才能达到较好的效果。

二、为了考研如何缓解焦虑

考研的大学生每天给自己一个积极的暗示：我付出了努力，我一定行！当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。任何的困难，我都可以找到方法克服，我是可以取得好成绩的。

当我们学习累了、感觉学习没有了思路时，可以约朋友聊天、倾听、逛街，把心中的不快全都说出来，同时悉心听取他们的建议，有时就可以打开思路，心境就会豁然开朗。

当疲惫了，枯燥了，烦闷了，可以暂时放下手中的复习任务，找点其他事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去锻炼一下身体。当我们做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷，因为我们这时已经恢复了精气神。

适度的焦虑是完成一件考研任务不可或缺的因素，它会促使我们的大脑认知到当前考研任务的意义，并激发身体各大部分机能，集中注意力、调动记忆系统去为了考研而奋斗。