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答疑解惑42
|Carrie|
第一个体式：三角扭转式，可以下放手放在椅子上，这样更能感受到收髋的力
第二个体式：加强背部伸展式，手可以抓脚趾，抓不到脚趾可以抓绳子
第三个体式：站立前屈式，头放在椅子上，保持5分钟，消除抑郁
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|一个伽人橘子问：请问有没有改善产后胯宽的？今天路过全身镜，发现胯宽了很多。
胯宽的伽人很多，最好的办法是学会收髋，建议练习三角扭转式，可以很明显的感觉到收髋的力。
第二个伽人多哒问：肋骨外翻如何调整？
肋骨外翻其实很好调整的，首先靠墙站立，让脚跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，后脑勺去贴墙，然后让人用手去推动你的肋骨，把肋骨推向墙，然后保持肋骨的状态1分钟，每天这样练习，两个礼拜就好了。
第三个伽人冬日里的阳光问：请问有没有一个体式是坐在垫子上拉脚趾的。
还真的有哦，加强背部伸展式就是坐在垫子上抓脚趾的，伽人们可以参考文章中图片。
第四个伽人向阳回到了我们上周的提问，当你抑郁时有想过练习瑜伽吗？她说：
有想过，求推荐练习方法。
根据《瑜伽之光》的记载，在站立前屈式中头部有支撑的情况下保持5分钟，所有的抑郁情绪都会消失，伽人们参考文章中图片试试吧。
第五个伽人分享了她的瑜伽体验，她说：
确实，开始是为了减肥，但是随着时间的推移发现，自己和身体连接的过程，释放压力的过程，每次做完瑜伽那种身心放松的状态，才是最让人欲罢不能的。
她真的瑜伽入门了，其实瑜伽不是体式做的多好，而且你通过这种练习让身心重新取得了连接，身心有了全所未有的放松和体验，这才是瑜伽的目的。最后我们
今天的提问是：你是喜欢练习时累一些还是轻松一些呢？
喜欢的话给我们点个在看吧！
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