小密语录：女人就应该为自己多付出一些，要让自己保持年轻美丽的状态，除了要会保养之外，还要坚持健身，尤其是练习瑜伽，效果显著哦
自从秦岚出演了《延禧攻略》中的皇后一角之后，一下子就爆红整个娱乐圈了，收获了一大批粉丝。剧中的表演非常精湛，这一角色的成功不光是因为演技，还因为端庄大方的气质，以及曼妙有致的身段。现实中的她，也能将好身材和好气质展现得淋漓尽致，我们一起看看吧！
最近秦岚现身机场，整体造型非常甜美，上身外搭一件白色毛绒外套，宽松的版型不光修饰身材显瘦，而且也有着比较强大的气场，同时白色衬托皮肤，看起来更加白皙水嫩有光泽，让她瞬间年轻了十岁。另外头上的贝雷帽，更显时髦新潮，能够修饰脸型看起来比较娇小，还洋溢着青春的色彩。
秦岚这一身造型还是很时尚的，上身内搭的是一件红色格纹衬衫，合体的版型能够勾勒上身的曲线，而且与外套形成鲜明对比，彰显着潮流个性。衬衫经典的翻领设计，能够修饰脖颈线条，不仅修长精致，而且有着婉约的气息，这样美的天鹅颈，让人看过之后根本忘不掉！
秦岚的下身则是一条跟衬衫同款的休闲裤，同样的格纹装饰，与衬衫组合不仅不容易出错，而且带有丝丝复古风情，展现着秦岚的古典美，这种东方美人特有的魅力，简直无法阻挡。另外将衬衫的下摆掖进了裤子之中，再加上高腰的款式，瞬间拉伸了双腿的比例，更显身材高挑有型。
女人就应该时刻保持精致和美丽，无论是妆容还是服饰，都应该用心去搭配，再加上健身锻炼获得的好身材，三者结合在一起，你不是女神谁还能是呢？提到健身小密就不得不跟大家介绍一些瑜伽体式，这种运动简单高效，随时随地都能做，一起来研究一下！
Look1：瘦手臂
手臂上要是出现赘肉的话，真的很难看，尤其走路的时候，肉肉摆动起来十分尴尬，穿上短袖服饰更是惨不忍睹，我们需要练习瑜伽减掉手臂上的脂肪才行。
首先蹲在地上，然后双手支撑在身体的前方，将左腿向左侧抬起，右手绕到头顶的上方，抓住抬起来的左脚，右腿不动伸直就行，让脚部触地。
首先是盘腿坐在地上，让双腿相互卡住，然后双手支撑在身体两侧，让肩膀和手臂用力支撑，让身体腾空起来，依然保持盘腿的姿势，保持住平衡。
首先是自然放松躺在地上，然后双手在肩膀的两侧支撑，双腿保持伸直的姿势，用力挺直身体之后，双手用力将身体支撑起来，保持身体腾空状态。
Look2：瘦后背
要想自己拥有婉约淑女的气息，就一定要有纤薄的美背才行，但是我们的后背还是比较宽厚的，需要有针对性的锻炼才行，下面的体式能够帮助到我们。
首先双手肘弯曲支撑在地上，然后上身略显后弯曲一些，然后双腿并拢在一起，双腿踩在身后的墙面上，双腿和身体呈现的弧度较大，保持住身体平衡。
首先是坐在地上，双腿保持并拢的姿势，然后双手在身体的两侧支撑，让右腿向斜上方伸直，左腿包在左手的外侧弯曲，让臀部腾空离开地面。
首先坐在地上，然后双腿并拢伸直，并且向上抬起，身体后仰一些保持身体平衡，让左腿盘在右腿的大腿根上，双手扶住右腿的小腿，感受后背的拉伸。
Look3：瘦大腿
一般来说只有那种像铅笔一样的腿才好看，但是现实里往往是这样的，大腿比较粗壮，小腿肌肉较多，整条腿的线条不均匀，我们应该练习这几个体式来瘦大腿。
双手交握支撑在地面上，双手肘弯曲用力让身体腾空倒立，双腿前后分开，右腿弯曲弧度较小，左腿较大弯曲，下身保持一个扭转的姿势，维持住平衡。
首先是跪在地上，然后双腿的大腿挺直不要弯曲，上身开始向后弯曲，尽量保持与地面平行，双手伸直支撑在双腿的小腿上，重点是大腿用力，挺直整个身体。
时间对于每个人都是公平的，无论是明星还是我们普通人，每个人都在慢慢变老，之所以我们感觉明星老得更慢，是因为他们会保养，而且还有计划的坚持健身，我们可能在保养上差一点，但是我们可以在健身上下功夫，就像上述瑜伽体式，每天坚持练习不仅能够瘦身，还能提升气质，让自己看起来更年轻！