怕痛就大胆喊出来
自测血糖是糖尿病管理的关键一环，这一点大家都很明白。在日常的生活中，我们使用血糖仪来随时随地了解自己的血糖水平，是一种重要的血糖监测方法。细心的糖友在自测血糖过程中，可能会产生一些疑问，例如：采血到底是采第一滴血好还是第二滴血好？怎样采血更容易而且不会很痛？怎样测得的血糖值更准确？试纸要怎样保存？
本文将根据《中国血糖监测临床应用指南》[1]，为大家分享若干自测血糖小窍门，解答各种常见疑惑，帮助大家更好地自测血糖。
窍门1：用肥皂洗手可以采第一滴血
在使用肥皂洗手，并且洗完之后完全晾干了，就可以采取第一滴血测血糖，这样不会有其他成分干扰检测结果，而且可以简化采血的步骤，不需要过多的挤手指，同时也可以为我们节约血液。
肥皂洗手可采第一滴血
窍门2：用酒精棉球消毒需采第二滴血
如果您是用酒精棉球对手指进行消毒，那最好是采取第二滴血来测血糖，这是因为第一滴血中可能还含有没来得及挥发的酒精，这样会对我们血糖检测的结果造成影响。在采第二滴血的时候，挤压手指需要从指根朝向采血部位进行平行推挤，不能在指尖的部位过度挤压，以免产生过多的组织液渗出，使血糖检测结果不准确。
酒精棉球消毒需采第二滴血
窍门3：末梢循环差怎样更容易采到血
某些老年糖友存在末梢循环差的问题，要是长期以来都采血困难，需要到医院查一查是否存在微循环障碍，如果有这类情况，就应该由医生开一些药来改善微循环。如果只是偶尔采血困难，可以试试以下的方法。
窍门4：采血前先用温水泡手
在手感到很冷的情况下，手指的血液循环较慢，这时可以先准备好一盆40度左右的温水，将手掌完全浸泡进去，等5分钟，手掌红润后擦干，再进行采血。
指尖皮肤红润后再采血
窍门5：采血前做一些预备动作
在不方便泡温水的情况下，也可以先将准备采血的手臂下垂，进行甩手30秒，或者另外一只手从其手腕处向指尖的方向捋，直到指尖皮肤红润为止即可开始采血。
窍门6：巧选采血部位不会很疼
采血时选择无名指指尖两侧皮肤较薄处扎针，这是由于这个部位的神经末梢分布相对较少，但血管分布比较丰富，因此在保证血量的同时，也不会感到很疼。
在无名指指尖两侧皮肤较薄处采血
窍门7：须将采血笔紧贴皮肤
选好采血部位后，我们手持采血笔，需要将其与采血部位后牢牢贴紧，再按下弹针按钮刺破皮肤，这样能保证操作的快速准确，提高效率和减轻痛苦。
窍门8：怕痛就大胆喊出来
有的糖友在自测血糖的时候，伴随着扎破手指会情不自禁地喊出“啊～”的一声，这是对心理恐惧的一种下意识宣泄，具有缓解心理压力的作用。有调查显示，同样是害怕采血的糖友，喊出声的人比憋着不喊的人，自我感觉痛感要轻。
喊出来会感觉不那么痛
窍门9：试纸储存有讲究
对于试纸要做到密封并放置在干燥、阴凉处保存，保存环境湿度不宜过高，要避免光照。注意试纸的有效期，避免使用过期试纸影响检测结果。试纸放在冰箱中好不好呢？答案是不好，从低温环境中取出的试纸，其中的酶成分在反应速度上会变慢，甚至丧失反应能力。
参考文献：
[1] 中华医学会糖尿病学分会. 中国血糖监测临床应用指南(2015年版)[J]. 中华糖尿病杂志，2015, 7(10)：603-613.
[2] 沈权民. 自测血糖须注意[J]. 祝您健康，2013, (10)：44-44.