睡眠与每一个人的健康都是息息相关的，我们糖尿病友同样也要注重睡眠时间和睡眠质量。大家都知道，睡眠时间太短无异于是拿自己性命不当回事。那么，每天多多睡觉，是否就有益身心健康了呢？
很遗憾，这个答案是否定的！过犹不及，看来老话真没说错呀。
个中原因是由本月发表于《Neurology》（神经病学）杂志的一项重磅研究为我们揭示的。这项研究是由华中科技大学同济医院张晓敏教授主持的，所有参与人员都是我们中国人，排除了不同人种间的生理差异，因此对我们有很强的指导意义！
这项新研究显示，如果晚上睡觉时间和午休时间过长，会面临着更高的中风风险！换句话说，睡得太多了会对健康不利。
睡觉两个上限值要牢记
先直接说结论吧，这项研究发现，晚上睡觉时间≥9小时/晚和午休时间≥90分钟，更容易中风。
这项大型研究一共纳入了31750名东风汽车公司的退休员工（男性13996名、女性17754名），在研究开始的时候，他们都没有中风病史，也没有其他的重大健康问题。这项研究主要根据参与者晚上睡觉的时长，给他们分成了五个小组，分别是不到6小时、6～7小时、7～8小时、8～9小时和9小时以上。顺便，研究者也捎带着观察了午睡时长和中风之间的关系，将参与者按照午休时长划分为不午休者、时长在30分钟以内者、30～60分钟者、60～90分钟者和超过90分钟者。
这项研究对参与者进行了长达6年的随访观察，最后31750人中有1557例患上中风，对患者进行分析发现，每晚睡眠时间≥9小时的人比起正常睡眠时长（7～8小时）的人，中风的风险要高出23%；午休时间≥90分钟的人比起正常午休时长（30分钟以内）的人，中风的风险要高出25%。
这项研究还发现，平时有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的人，睡的时间越长中风的风险越高。这提示我们，平时身体越不好，越要避免多睡觉。
睡眠时间过长与中风的相关性
这项研究有一点遗憾，就是它只显示了睡眠时间过长和中风之间的相关性，但没能证明睡眠时间过长和中风之间的因果关系。
研究者就两者之间为什么存在相关性进行了解释：
首先，睡眠时间过长和人体炎症标志物水平的升高有关。
其次，睡眠时间过长容易引起腰腹脂肪堆积（向心性肥胖）。
第三，睡眠时间过长与代谢综合征、颈动脉粥样硬化等疾病有关。
第四，睡眠时间过长意味着一种不活跃的生活方式。
此外，睡眠时间过长可能与抑郁或某些导致睡眠需求增加的疾病有关。
而以上均为中风的高危因素。
睡眠不仅应注重“量”还应注重“质”
有关这项研究，美国斯坦福大学Logan Schneider博士表示：“这项中国研究进一步揭示了睡眠时长与健康之间的联系。普通人不必刻意缩短睡眠时间来降低中风的风险，毕竟我们仍然需要充足的睡眠以确保日常的精力。但若是发现自己存在睡眠时间过长的问题，需要警惕我们有没有潜在的睡眠问题，或者身患某些可造成睡眠需求增加的疾病。”
这项研究还发现，睡眠质量和中风也有相关性。在该研究中，那些睡眠质量不好的人比睡眠质量好的人中风风险升高了29%，即使睡眠时间没有过长，但只要睡眠质量不好，也会使人们的中风风险增加。
因此研究者建议人们要特别关注自己的睡眠时间和睡眠质量，在尽量保障良好的睡眠质量前提下，晚上睡觉时长勿超过9个小时（不短于7小时），午休睡觉时间勿超过90分钟（不短于30分钟），以作为预防中风的有效干预措施之一。