人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不懂得保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。

国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

短命原因？

联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。中国也有很多长寿老人，他们能活，我们为什么不能活。究其原因，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。

如何纠正？

国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。

1、平衡饮食

国际会议上定出了6种保健品：

第一绿茶；

第二红葡萄酒；

第三豆浆；

第四酸奶（不是牛奶，你注意啦）；

第五素食；

第六蘑菇汤。

谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好！重点说说“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、ve，所以不发生高血压和动脉硬化。

2、有氧运动

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。

NO1、游泳

运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

运动周期:每周3~4次，每次30~60分钟。

热量消耗:约650千卡/小时

NO2、慢跑

运动优点:提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风"作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。

适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。

运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。

热量消耗:约650千卡/小时

NO3、自行车

运动优点:预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

适宜人群:体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。

运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。

热量消耗:约420千卡/小时

3、心理状态

美国最新一项针对老年人研究的结果显示，尽管身体机能逐渐衰老，但老年人自我感觉良好的人比实际年龄年轻十岁，这类人更容易健康长寿。可见，保持理想的心理状态是健康长寿的一大秘诀，一般来说，以下六种心理状态最为理想(不分先后平行并列关系)

NO1、态度认真：

认真的心态决定了对待人生的态度，凡事全神贯注去做的人，往往比那些懒散的人更健康长寿，因为态度认真的人往往更能成功，从而感受喜悦，也有利于良好心态的发展。同时，有研究发现，童年时期态度认真的人是预示长寿的一种信号。

NO2、交际广：

研究表明，无论内心是否孤独，没有社交的生活都会增加死亡风险，而喜爱社交、朋友多的人往往更健康长寿。社交可以增加寿命，与亲朋好友相聚交谈，更能获得身心上的愉悦感，从而促进身体健康。

NO3、保持成就感：

在现实生活中，很多退休的老人往往因退休后无所事事而感到烦闷，从而诱发各种疾病。而退休后仍然会做一些有意义的事情来充实生活的人则更能健康长寿，因为保持成就感可让人保持快乐，找到属于自己的位置。

NO4、适当忧虑：

人活在世上，随着年龄的增长，生活繁琐之事总会出现，乐观的心态固然重要，但适当的忧虑也有助于身体健康。有研究发现，性情乐观从不会忧愁的人，长寿的几率反而会更加低，并且，研究结果表明，适当的忧虑更能增强抗压能力，面对生活困难的勇气也会激增。

NO5、做喜欢的事：

在现实生活中，梦想能成真往往都是由于喜爱而认真努力去实现的，而不喜欢的事无论如何强求都做不好，对于自己喜欢的事情不能坚持。做喜欢的事的过程中，会是一种幸福愉悦的状态，即使是小小的浇花、遛狗、下棋等，都有助于健康长寿。

NO6、不过度乐观：

物极必反的道理大家都懂，虽说乐观是值得赞扬与推崇的，但我们区别于过度乐观。有研究发现，过度乐观的人往往会把生命置于危险之中，做出一些高危险行为，如吸毒、酗酒、赛车等，而相对悲观的人则更为重视生命安全。

学习很重要，无知真可怕，愿你从这三个方面开始保健吧！