2020-01-23 成都温江天气
小雨,今日最高气温 12 ℃，最低气温 6 ℃，风向风速：微风,降雨概率：27%
运动既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操。那今天适合做什么运动呢？快来和小编一起了解一下吧！
慢跑
放松的慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体的通气和呼吸能力，慢跑时提供的氧气是静坐时的八到十二倍，氧气是维持人体生命活动不可缺少的物质，吸收氧气的能力大小直接影响心肺功能。一般来说，老年人的吸氧能力较低，锻炼可以提高这类人群的吸氧能力。慢跑的老年人，高氧摄入量不仅明显高于不运动的老年人，而且慢跑可以增强和增厚心肌，锻炼心脏和保护心脏，多年慢跑的老年人心脏的大小和功能与年轻小伙子的心脏大小和功能没有什么区别，原因就是长期的锻炼可以改善心肌的营养，使心肌发育更加的完善。
冬泳
冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。经常游泳可以增强我们的抵抗力，游泳的时候会消耗很大的能量，为了平衡冷热，神经系统会很快做出反应，并且徐进人体新陈代谢，增强人体对外界的适应度，抵抗寒冷。所以经常游泳的人，不会很容易感冒，还能提高内分泌功能，使垂体功能增加，提高抵抗力。
强身健体，重在饮食+运动。除了运动之外，饮食上，给大家介绍三个原则：时令原则、补阳原则、宁甜毋酸。以下这些食物大家不妨多吃，这样才能让你养出好气色！
苹果
多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
茄子
经常吃茄子有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化、紫斑症、坏血病及促进伤口愈合等作用。
致独一无二的你，感谢您的阅读，未来我们会越来越好！我们会出更多新的内容，新的版式，相信你们一定也很期待！
让我们共同携手，一起爱成都温江，爱平安，爱生活！