喝水其实也是一门学问。喝对了，它能让你远离疾病；喝错了，也可能危害生命。今天，就好好和大家说说这一门学问。
01
水是最便宜的药！
防便秘
便秘主要是由于便便在肠道中停留的时间过长，其所含水分被大量吸收，使便便变得难以排出。所以说喝水是治疗便秘的一个重要的办法。当然，也有人说，我喝了很多水还是便秘呀。由于便秘的原因多，建议多喝水的同时，养成按时排便的习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维素高的食物，还要坚持适度运动。
防尿路结石
尿路结石患者需多饮水是众所周知的事，尿石症患者多饮水可增加尿液，能使结石盐的过饱和度降低，且增加尿液对尿路的冲刷，减少结石的滞留。
缓解痛风症状
水对痛风患者起着至关重要的作用，因为体内大部分尿酸由肾脏排出。要保证每天的尿量在2000毫升以上，才有利于尿酸从尿液中排泄出来（痛风合并严重心功能不全、严重肾功能不全，有明显水肿者，则不宜多饮水），使病情得到缓解。
缓解感冒症状
你感冒发烧时，医生总会刻意地嘱咐一句“多喝水”，这可不是医生敷衍的话，而是喝水确实能缓解感冒症状。感冒发烧时，人体会出现出汗多的现象，这时补充大量的水分，可促使汗液更快排出，促进排尿，还有助于调节体温。
缓解喝醉症状
正如留言中提到的，有些人喝完酒就特别容易渴，特别想喝水。这是正常的现象，酒精会加速身体的脱水速度，所以很多人喝点酒就想上厕所。为了防止身体脱水，喝酒之后建议多喝水，虽然这个方法不能解酒，但会让喝醉的你舒服不少。
利于减肥
之前微医君说过关于“饭前喝汤，苗条健康”的问题，饭前喝一碗汤，确实能增加饱腹感，减小食欲，但可能并不利于减肥，因为大多数汤都有非常多的盐和油。然而，如果饭前20～30分钟，喝一小杯水，那就不一样了，想要减肥的朋友可以试试。
02
喝水应该怎么喝？
1.喝水有时间表吗？
据说科学的喝水方法是有具体的时间要求的，比如早上6点半应该喝一杯淡盐水？
其实喝水并没有什么特殊的时间点，早上起床后喝杯淡盐水并不能排毒。如果早上较渴的话，喝杯白开水就可以，并没有过多的讲究。
不过如果你属于经常忘记喝水的人，那倒是可以定个时间表，到点就提醒自己喝水。
2.一天喝水应该喝多少？
每天要喝8杯水吗？《中国居民膳食指南2016》中建议成年人日均饮水量为1500~1700ml，如果一个杯子的容量为200ml左右的话，那就需要7~8杯。但是这也只是对一般成年人的标准，对于那些剧烈运动的人来说，可能8杯水还不够。另外，像是夏季出汗多或是秋季天气干燥时，也需要喝更多的水。所以喝几杯水完全是根据个人需要来决定的。
想要知道自己饮水量够不够？最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便，如果尿液浅黄、清澈、量足，表明体内并不缺水；反之则需要及时补水。
3.应该喝什么水？
大家平时喝的最多的3种水。
白开水：自来水经加热煮沸后放凉的水
纯净水：过滤了水中的杂质，既不含有益元素，也不含有害元素的纯水
矿泉水：天然含矿物质和微量元素的水
如果一定要在这3种水中选一种适合长期喝的，那就是白开水了，白开水既保留了水中的营养物质又经过煮沸杀菌，但这也不是说纯净水和矿泉水不好，只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用，不存在“哪种水更健康”的问题，消费者大可不必为了喝什么水而纠结。
另外，需要提醒大家的是，现在市面上还有一些宣称能治病的“神水”，说是添加了XXX营养元素，含有XXX功效，能治XXX疾病，这些都涉嫌虚假宣传，它们不会给你带来健康，只会让你花更多冤枉钱。
最后再给大家几个喝水的小建议：
喝温水不喝冰水
慢慢喝不要喝太快
主动喝水不要等口渴了再喝
多吃水果蔬菜也能补水
养成喝水的好习惯，会让你变得更好~
03
喝水常犯的3个错
1.拿运动饮料当成水喝？
运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，能让他们运动后补充能量和加速消除疲劳，其成分往往含有一些糖分、维生素，也会添加一些钠钾成分以补充流汗的损失。这种饮料并不适合普通人群当水喝，尤其是糖尿病患者。如果成天坐办公室的人把运动饮料当水喝，也是不健康的，除了能量过多，还可能摄入了较多的钠。
2.喜欢喝有味道的饮料
建议大家不要喝甜味饮料，希望大家还是要听进去哦。人体每天摄入的糖分应在30～40克之间，一瓶可乐的含糖量就和这个标准相当了，更何况你也不能一天就喝一瓶碳酸饮料，不吃其他食品。所以，为了自身健康着想，应避免过多饮用含糖量过高的饮料。
3.喝水没节制，总是喝太多？
喝水太多有危害吗？答案是有的，喝水过量容易引发低钠血症。简单的说，就是容易导致“血液中的盐分不足”。在短时间内强行摄入过多的水分，血液中的盐分也会逐渐减少（也就是钠浓度降低）。此时，细胞会开始“吸水”，然后臃肿成球样，这会对大脑构成致命的威胁，容易引发脑水肿而死亡。
当然这种情况是比较极端的，只要不和留言里提到的那位朋友一样，一晚上喝了14瓶矿泉水，大家就不用过度担心，健康的肾脏是很强大的，多喝的水还是会排出的，大家也不要强迫自己一定要喝到某个量，如果已经觉得喝饱了，那就是身体在提醒你：别喝啦，已经不渴了！
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/UXe9vm8B3uTiws8KfWfA.html