癌症离我们到底有多远？
一位27岁血癌患者的自白
我不是标题党，是在用血的事实说话。我27岁，患上急性T淋巴细胞白血病，俗称血癌。
我这个病是10万分之0.67的发病率，发病不超过3个月就可能挂了，临床生存率一年多。前几年去世的演员徐婷、“成都最帅交警”秦思瀚，按照我网上查到的资料了解，应该都是这个病。
※ 1.压力大，焦虑到失眠
※ 2.吃饭基本靠外卖凑合
※ 3.经常晚睡、失眠熬夜
我想我的懒，让我身体内的癌症基因天时地利，电光火石的激活了。
28岁金融美女患淋巴癌
她在上海金融行业工作，大约一个月前查出了癌症，这是一种非常严重、罕见的淋巴癌。
短短 21 天的治疗里，她就经历了口腔黏膜脱落、发烧脾虚、浮肿膝盖剧痛的感觉、手和脸失去知觉等常人无法体会的感觉。
她开始用思维导图记录自己的抗癌过程，分享自救指南。
23岁江苏男孩胃癌晚期
23岁的小华，他参加工作三年，几乎每两天就去吃一次宵夜，用啤酒、烧烤、油腻饭局建立起了良好的“革命友情”，但胡吃海喝也终于把自己的胃搞垮了。
一直喝到胃吐血，他才去医院检查，化验单上赫然写着四个让人难以置信的大字：胃癌晚期。
印象中，癌症是一个离年轻人很遥远的词汇，从什么时候开始，越来越多的90后突然患癌。
《2018年全国癌症数据报告》显示：
平均每天超过1万人被确诊为癌症，也就是说每分钟有7个人被确诊为癌症。
每年新增30万年轻的癌症病人，年轻人群中癌症的发病率增加了近八成。
这些令人瞠目结舌的数字都揭示了一个残酷的真相：
- 癌症越来越年轻化。用透支生命打拼来的事业有成，真的买不了健康这张单。
2020年4月15～21日是第26个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周主题是“癌症防治共同行动”。
世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。
6个全球癌症相关情况你需要知道！
01烟草导致的可预防癌症死亡比任何其他危险因素都多。
仅2017年，吸烟就导致了全球230万例癌症死亡，占所有癌症死亡的24％。全世界仍然有11亿烟民。
下图颜色越深，吸烟率越高。上半部分为男性；下半部分为女性，女性吸烟要比男性少很多。
02幽门螺杆菌、HPV等感染性病原体估计与全球新癌症病例的15％有关。
虽然感染性病原体估计与全球所有新癌症病例的15％有关，但这一比例的差异很大，从许多极高收入国家的约4％，到一些撒哈拉以南非洲国家的50％以上。
四种主要的传染源是：
幽门螺杆菌（Hp）
人乳头瘤病毒（HPV）
乙型肝炎病毒（HBV）
丙型肝炎病毒（HCV）
03肥胖、超重与2012年全球成人所有新发癌症病例的3.6％有关。
超重的患病率在全球范围内都在上升：2016年，肥胖者估计在18岁及以上男性中占39％，女性中占40％，5-18岁男孩中占27％，女孩中占24％。
大量含糖饮料和久坐行为（包括坐在屏幕前的时间）会增加体重过重的风险。
04酒精与全球所有癌症死亡的4.2％有关。
酒精与全球所有癌症死亡的4.2％有关，各国之间存在明显差异。
下图显示酒精相关的癌症死亡，颜色越深，比例越高。
05每年，室外空气污染导致超过50万人因肺癌死亡。
在中低收入国家快速发展的城市中，室外空气污染水平特别高。
柴油机尾气被国际癌症研究机构归类为肺致癌物，它会加重室外空气污染，还是一种职业性肺致癌物。
06乳腺癌是全世界女性最常见的癌症。
乳腺癌是全世界几乎所有国家女性中最常见的癌症，几乎占女性新发癌症病例的四分之一。
高收入国家女性患乳腺癌的终生风险可能是低收入国家女性的3倍。
避开5大致癌因素
《柳叶刀·全球健康》发布了一项研究，总结了与我们常见癌有相关性的致癌风险的因素，一共23种，我们把它们分为了5类。而做好这些预防，每年可避免100万余人死于癌症。
行为因素（4种）
吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼
饮食因素（7种）
摄入不足：水果、蔬菜、膳食纤维、钙
摄入过多：红肉、加工肉类制品、腌菜
代谢因素（2种）
体重超重、糖尿病
环境因素（2种）
PM2.5污染、紫外线辐射
感染因素（8种）
幽门螺杆菌、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、人类免疫缺陷病毒（HIV）、人类疱疹病毒（EB病毒）、人乳头瘤病毒（HPV）、华支睾吸虫、人类疱疹病毒8型（HHV-8）
1. 戒烟戒酒
2017年10月27日世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构公布了的致癌物清单中，烟草被列为一类致癌。吸烟、二手烟、三手烟都有害健康。此外，为了预防癌症，最好不要饮酒。
2. 每天至少锻炼30分钟
成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），每天最好有30分钟以上。
中等强度运动指的是让你的心率提高到最大心率的60%-75%左右的运动。而计算一个人的最大心率，可以用“220-年龄”这么一个简单的公式来大致估算。
3. 少吃加工肉制品，多吃果蔬
限制红肉和加工类的肉制品：每周摄入红肉不超过三份，所谓三份大约相当于350至500克重熟红肉。500克熟红肉大概相当于700-750克生肉。
适当增加果蔬和谷物的摄入：每天一斤蔬菜、半斤水果。优先选择全谷物而不是精制谷物。平时可把三分之一的精米白面换成全谷物粗粮，如燕麦、小米、黑豆等。
4. 保持健康的体重和腰围
体重最好保持在标准BMI（身体质量指数）内，即18.5～24.9。男性腰围要控制在90厘米以内；女性腰围不应该超过80厘米。
5. 防好各类病毒细菌感染
宫颈癌——HPV人体乳头状瘤病毒
接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。
胃癌——幽门螺旋杆菌
餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。
肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸虫
接种乙肝丙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾；高危人群要筛查乙肝、丙肝。
鼻咽癌——EB病毒
接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。
6. 减少PM2.5
雾霾出门戴口罩：雾霾天建议出门带好PM2.5防护口罩，家中可以使用空气净化器。平时建议多绿色出行，保护环境。
不在室内吸烟：办公室里有人抽烟时，会达到严重污染级别！
做饭要用抽油烟机。