人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。大家都知道，一天三顿饭是必不可少的。吃饭里面的学问可是非常多。随着人们对营养学研究的深入，大家不仅仅要吃饱，还要考虑到各方面的营养均衡。说起来简单做起来难，到底怎么吃才能保证自身营养充足？相信很多人都没有清晰的思路，在这里给大家提个醒，只要您能避开吃饭时的4个误区，就可能已经超越了百分之八十的人。
吃饭不专心——边看电视边吃饭
这个误区小孩子最容易触碰，如今家家都有高清大屏的电视机。而许多家庭的电视机几乎一天到晚播放的都是小孩喜欢的动画片，电视机也沦为哄孩子的工具之一。可是很多家长都忽略了一点，那就是吃饭时不要给孩子看电视。小孩子没有什么自制力，一看起电视就忘了吃饭，最常见的就是孩子专心致志看电视，家长拼命往孩子嘴里塞食物。结果好饭都被剧情耽误了。当然，有的大人也有这个坏习惯，看电视会让一个人在不知不觉中吃掉更多食物，从而发胖。
拒绝五谷杂粮——只吃精细米面
现在人们的生活条件普遍提高，以前吃糠咽菜的日子已经一去不复返。可是人们在享受高水平生活条件的时候却忽略了新的健康标准，精细米面虽然口感更好，味道更香，可是它们缺乏人体所必须的一些微量元素，这也是营养专家总是推荐人们多吃粗粮的原因。特别是精细米面中含有大量糖分，血糖高的人群更应该改掉只吃细粮的习惯，不然你会发现明明饮食上已经很克制了，血糖还是降不下来，原因就在于你每天吃的主食。
只吃主食——不爱吃蔬菜
营养不良的人十个有九个都挑食，大自然将我们划分为杂食性动物自然有它的道理。人类若想健康成长，蔬菜中的一些营养物质是必不可缺少的。蔬菜中含量最丰富的就是各类微量元素和维生素，包括本身的粗纤维也可以帮助肠道蠕动。所以不爱吃蔬菜的朋友们尽早改正吧，或许改变一下饮食习惯不仅身体更健康，减肥也不再那么困难了。
吃饭不及时——三餐时间紊乱
三餐不及时是最伤胃的行为，因为肠胃都有记忆效果，人们的早中晚三餐是维持生命活动必须的燃料。那些早餐十点吃，午餐下午两点吃的人是胃病的高发人群。得过胃病的人都知道，伤胃容易养胃难。用餐不及时会让胃酸直接接触到胃粘膜，希望大家尽早改正这个恶习。尤其是一些在校大学生，多半都是“懒癌”患者，早饭时间在睡梦中度过，午饭时间在游戏中度过，结果错过了最佳用餐时间，实在不值得。
今天关于吃饭就给大家分享到这里，如果您还想了解更多健康知识，不妨在评论区留言。