饮食习惯是消化系统健康的关键，而胃部长期不适的人，更该慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复“元气”。尤其是针对各种不适症状，更应遵守不同的饮食宜忌。
胃炎、胃溃疡：避免刺激性食物
病情：
包括长期压力过大引起自主神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃病，或摄取刺激性食物伤害胃黏膜造成急性溃疡等。上述疾病症状为上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、厌食和体重减轻等，急性患者更会明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，往往需要尽快就医。
饮食对策：
1.平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物；
2.避免芹菜等粗纤维食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使伤口更难愈合；
3.空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料。
此外，急性胃炎患者由于反复发病和出血症状，容易出现缺铁性贫血，因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬等，以促进铁质吸收。
消化不良、胃胀：避免产气食物
病情：
消化不良是常见胃病，三四成人都有过这种经历。吃得太快、吃得太多、压力大都可能造成消化系统失调，引起消化不良。症状为饭后腹痛、胃胀、恶心、呕吐，经过诊断排除溃疡因素，称为“非溃疡性消化不良”。
饮食对策：
1.不吃难消化和过油、辛辣的食物；
2.少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免腹胀难耐；
3.少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息，才能让消化不良症状早日消失。
胃食管反流：少吃甜食、糯米
病情：
下食道括约肌不自主地松开或张力下降，使胃和食道间的贲门口无法紧闭，胃里的胃酸和酶便逆流向上，由于食道壁很薄无法抗酸，产生烧心和灼热感。相应症状表现为打嗝、吞咽困难、烧心与灼热感，甚至可能引发食道溃疡或食道癌。
饮食对策：
1.少吃甜食、油炸、高脂饮食；
2.空腹时不吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌；
3.少吃难消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维食物以及动物的筋皮，以免逆流症状更严重。
如果你或身边的朋友/亲人出现“ 胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血 ”等胃肠不适症状，记得要及时到专业的医院进行胃肠检查，早发现！早检查！才能早治疗！切记不可拖哦！