对于老年人来说，更应该注重早餐的重要性。但是由于老年人的身体素质和肠胃消化能力都远不如前，所以老年人在早餐上的选择以及时间安排都应该有一个更加健康的调配，只有这样才能保证老年人的身体健康。老年人吃早餐有讲究，者3点讲究，很多人都不知道，不妨了解一下，有益于身体健康。
1.早餐时间有讲究
一般人吃早餐的时间大都在8点左右，部分老年人的早餐时间可能要更早一点。这主要是因为当人老了之后，睡眠质量会有所降低，老人会比之前醒得更早，所以吃早餐的时间也会有所提前。但是对于老年人来说，吃早餐的时间太早并不利于肠胃健康。老年人应该将早餐的时间控制在8:30左右，在这个时间段进餐可以给肠胃充足的时间去消化。
2.早餐进餐量有讲究
人们在吃饭的时候，一般都是在肚子有饱腹感之后就停止进餐，但是对于老年人来说，早餐的进餐量不宜过多。因为老年人的肠胃消化能力相对比较弱，如果早餐的进餐量太多，反而会增加肠胃的消化负担，容易发生积食的现象。所以老年人在吃早餐的时候，应该要控制进餐量，吃个半饱就很合适。
3.早餐食物选择有讲究
老年人在食物的选择上，也应该有所讲究。由于老年人的肠胃消化能力比较弱，所以老年人在早餐的选择上应该多以清淡、温热的食物为主，比如稀饭、面条等。像油炸食品和比较硬的一些食物，建议不要过多食用，会不利于肠胃的消化和吸收。早餐虽然看似很简单，但是对于老年人来说，只有吃对了，才能更有利于身体的健康。
早餐有讲究，健康才能有保障。老年人如何吃早餐更健康？若你有疑问，不妨看看这3点。早餐有讲究，健康才能有保障。
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