一阵阵的凉意慢慢褪去了“秋老虎”的余威，迎来了丹桂飘香、蟹肥菊黄的秋分。

我们的身体却仿佛迈入“多事之秋”，出现口干、鼻干、皮肤干燥瘙痒、大便干结难解等症状。

遇到这些问题该怎么办呢？

此时必须注意“养阴”，中医称之为“秋冬养阴”。“秋冬养阴”即是遵循自然界阴阳的变化规律来调理人体的阴阳，使人体中的阴阳与四时阴阳的变化相适应。

秋天为什么要养阴?

1、 秋冬之季气候由热转凉，由凉转寒，万物都趋于收藏状态。阴长阳消，阳气内收，阴气盛于外而虚于内。

人体顺应秋冬收藏之性的正常反应，故只有补充足够的阴气，使阴气得以收藏，顺应自然，才能使天人合一，阴阳平衡，不易患病。

2、 秋冬养阴，阴精充足，则使春夏阳气化源不断，从而阳气更旺盛。所以我们说，秋冬季节阴精充盛，能有助于来年春夏阳气的化生。

3、 燥为秋季的主气。秋冬天气收敛，其气清肃，气候干燥，失于水分滋润，自然界呈现一派肃杀之景象，这让我们想起古代电视剧里秋后问斩的苍凉感觉。

燥气太过，伤人致病，则为燥邪。燥邪为干涩之病邪，侵犯人体，损耗人体之津液，即损伤人体之阴，继而出现各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥、皮肤干涩瘙痒，甚则皲裂、毛发无光、小便短少、大便干结难解等症状。

秋天养阴，还需因人而异?

秋冬养阴并不是一味盲目地补阴。无论是临床用药还是平素饮食，需要根据每个人的体质特点、生活习惯等不同，加以权衡轻重。

按照中医理论，人体体质可归纳为平和体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质等五种体质。应按体质因人进补。平和体质的人对药膳没有特别要求，饮食有节，避免过饥过饱，饮食合理搭配就可以。

1、气虚体质的人

宜食用健脾益气药膳，主要包含党参、白术、茯苓、白扁豆、西洋参等，避免食用萝卜、空心菜等食物。

2、血虚体质的人

宜食用养血药膳，主要包括当归、大枣、何首乌、生地、灵芝、阿胶等，以及乌鸡、红糖、芝麻等补血食品，避免食用狗肉、羊肉等温燥食物。

3、阴虚体质的人

宜食滋阴药膳，主要包括山药、熟地、黄精、麦冬、百合等，可以食鸭肉、瘦猪肉等滋润食品，避免食用辣椒、韭菜、羊肉等温补食物。

4、阳虚体质的人

宜食补肾温阳的药膳，主要包括肉苁蓉、干姜、牛肉、羊肉、韭菜等，少喝绿茶和食用西瓜、梨等寒凉食物。

不同地区的人怎么来养阴？

我国幅员辽阔，地理环境各异，同属于秋冬季节，不同地域环境的气候状况迥然有别。

1、秋冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等来抵御寒冷；

2、长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和得多，进补应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类；

3、地处高原山区，雨量较少且气候偏干燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬为宜。

推荐几个秋天养阴的几个经典方：

1、乌梅、石斛各1 0克，山楂6克，煮粥食用。适用于秋季胃脘嘈杂、饥不欲食、口咽干燥者。

2、石斛6克，栀子花3克，泡茶饮。适用于秋季易生口疮、脾气急躁者。

3、西洋参3克，百合花2克，泡茶饮。适用于秋冬季失眠乏力、健忘者。

4、核桃仁、松仁适量，加入冰糖和粟米适量，小火炖熟。适用于秋冬季头发干枯变白或脱发者。

5、花生仁、胡桃仁各10克，枸杞子5克，红枣3枚，山楂6克，粳米100克，冰糖少许。花生仁、胡桃仁、枸杞子等先煮15分钟。

然后将粳米倒入锅内，用文火熬烂成粥；再加冰糖、大枣、山楂；再熬5分钟即可食用。适用于秋冬季倦怠乏力、虚弱神疲者。

秋冬养阴是遵循大自然的变化规律。随着自然界一年四季阴阳寒暑的不断变化，人们必须顺应其变化作出适应性调节，方能养阳以助生长之能，育阴以益收藏之本，达到在不同季节人体气机与天气的协同而动。

我们在顺应这种变化规律的同时，还需根据每个人的自身实际状况，有所偏重。即中医所说的“养生长寿，宜因时、因地、因人而异”，只有真正懂得了这些，再来谈养生，谈治病，才能灵活运用。

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