清大燕园全国家长学校家庭教育系列篇（二十五）

家庭教育实例：培养孩子自信心，突破害怕参加活动的恐惧

案例：怕参加活动的女孩

小语自诩为是单纯而真诚的人，因此，她很讨厌和那些性格强势或者爱耍点小聪明的同学来往。一直以来，小语的朋友，也基本上是和她一样简单而“没心眼”的人。

但去年暑假，小语参加了一个夏令营，那里没有熟悉的朋友，新结实的几个同学，都显得很精明，同时也很喜欢竞争，这一切，都让小语感到很不舒服。

好在有一个孩和自己差不多，也是那种简单不爱竞争的人，于是，小语和这位女孩成了好朋友，平时吃饭休息只愿意和这两位女孩在一起。

老师经常找小语谈话，希望她能与更多的同学交流，但是小语却不肯。所以，在老师眼里，小语成了一个比较孤僻的孩子。

后来，小语的那位唯一的好朋友，提前离开了夏令营，小语感到特别孤独，置身与同学中感觉很不舒服。

从那以后，她真的很怕出去参加活动了。

不进则退的心理舒适区

结合上文中的案例：小语的心理舒适区就是与不爱竞争的同学交往。

但是我们发现，这个舒适的岸边并不是一成不变的，海水有涨潮的时候，你舒适有可能会被淹没，如果不加以拓展，你的舒适区将越来越小，最终，原本是舒适区的地方会消失，站在原地的你，也会被恐慌和不安困扰。而以前的非舒适区，则会更令你感到不安和恐慌。

就如同小语她试图原地踏步，躲避风险，而随着事态的发展，她并没有办法保持原有的安宁与舒适，比如，她唯一的好朋友离开夏令营后，她就非常孤独了；而且，现在，她变得不敢去参加外面的活动了。

因此，我们可以说，心理舒适区遵循着不进则退的原则，只有不断地拓展，突破自己的恐惧，增加自己的适应性，才能保留舒适区，进而感觉踏实和安定。

拓展舒适区的四种方法

让孩子学会感谢不安：遇到陌生人我们会感到不安，面对新学校我们会感到不安，处于新环境我们也会感觉不安……让孩子明白，不安虽然让我们不是那么舒服，但却是我们获得成长和突破的契机。因此，面对不安，鼓励孩子先问问自己，它会给我们带来成长吗？然后在内心中对能给自己带来成长的不安真诚地说谢谢，然后接受这种不安，带着不安去朝向自己的既定目标。孩子会发现，用不了多久，这种不安不见了。这个时候，孩子已经成功地拓展了自己的舒适区。