清大燕园全国家长学校家庭教育系列篇（十六）

家庭教育实例：恰当引导，帮孩子情绪管理，走出“消极循环”

案例：遇到一连串倒霉事情的男孩

这个周六下午，对小健来讲，真是黑色周末。

他与同学去踢足球，结果没到球场时，他的脚就痒痒了，这下可好，球谈到了一个窗子上，把玻璃给打碎了。

伙伴们拼拼凑凑赔付了人家二百元钱。小健的心里特别难受，觉得自己拖累了大家。

可没想到，踢球的时候，他又不小心一脚踢到了同伴的腿上，同伴立马抱着腿嗷嗷叫。

小健真是觉得撞墙的心都有了，自己怎么了？总是不停闯祸？

认识导致“消极循环”的原因

消极暗示：很多时候，当我们经历了一个挫折事件后，心情都会低落、产生消极的想法。比如，认为自己是倒霉的，运气坏的。这些想法重复的次数多了，就会形成消极心态。消极的心态可使一个人多疑、沮丧、恐惧、焦虑、悲伤、受挫、看不到希望，在消极心态的影响下，会产生很多消极行为，而消极行为让我们做事更加受挫，这种消极后果反过来更加影响心态，进而使自己陷入一种接二连三倒霉的境地。

其实，多米诺骨牌效应也能很好地解释坏情绪对人的影响。因为负面的情绪容易使人的认知活动变得刻板和狭窄，进而影响到人们的判断力和决策力。因此，当一件事情引起人的负面情绪后，如果处理不好，会对接下来的事情造成负面影响，进而让情绪进一步糟糕，又进一步影响以后要做的事。这样就进入了一种“倒霉”——情绪糟糕——更“倒霉”——情绪更糟糕的恶性循环状态。

协助孩子打破“消极循环”

当一个人陷入“消极循环”时，心态容易低沉，斗志容易丧失。因此，如果孩子陷入到“消极循环”中，作为家长要帮助孩子积极调整，支持孩子尽快走出“消极循环”。

培养积极的思维方式：鼓励孩子，永远不要对自己说我真是个“倒霉鬼”，小心被不能判断真假的潜意识利用，真的把你变成倒霉鬼。而应该在一件不幸的事件发生后，尽可能地去想，这件事情的发生能带给自己什么……总之，遇到事情，要有意识地利用积极思维去思考，才能有效打破“负面情绪链条”。

正确的做法是及时采取“无损宣泄”，既达到宣泄情绪的目的，又不至于伤害他人或扩大事物的负面影响。体育运动，找人倾诉，听音乐都是不错的“无损宣泄”，家长可以鼓励孩子进行。