​清大燕园全国家长学校家庭教育系列篇（四十二）

家庭教育实例：家长如何帮助孩子按部就班的执行制定好的计划

案例：制定了计划却不能执行的男孩

看着越变越薄的日历，高华感觉自己的心跳在加快。“十年寒窗，只为这一博”，他一边想，一边拿出一张八楷大的白纸，注入所有激情在顶端写下“此时不博何时博”，然后，开始列自己的计划。他发誓，在高考复习的日子里，要严格按计划办事。

高华制定的计划，可以说是分秒必争了，在制定这份计划的时候，他确实没少下功夫，但是让高华泄气的是，计划虽然制定了，但是他执行了没几天就执行不下去了。

比如，高华计划每天五点起来背英语单词，但是只坚持了两天，却抵挡不住“瞌睡虫”的诱惑，计划只好泡汤；高华计划每天复习两章数学，可是，也只坚持了两天就半途而废……长此以往，高华感慨计划赶不上变化！

明明是把计划制定得非常严密了，几乎是把能用的时间都用来学习了，可是为什么执行不下去呢，高华为此很苦恼。高华地对自己说：“大丈夫，一言既出，驷马难追！”可是，怎奈自己的大脑越来越迟钝，精神越来越憔悴，体力越来越虚弱。那份寄托了豪情壮志的计划，也随着一声叹息灰飞烟灭。

计划执行不下去的原因

高原现象的产生，与心理疲劳有很大的关系。拿高华来说，高强度的计划，让他整天沉浸在学习中，单一的刺激使他心理上产生了厌倦感。另外，体力的超负荷支出也是出现高原现象的原因。

计划脱离了实际：孩子的计划中是否塞了满满的学习任务；孩子是否在计划中列了多出以往四倍以上的工作任务；孩子是否将灵活机动的时间从计划中踢了出去？孩子急切的心情可以理解，可是对自己不切实际的高要求只会将自己推向半途而废的境地。

如何制定可以执行的计划

将计划做成营养大餐：在特殊时期，虽然要偏重学习，但也不可“营养失调”。当然“吃八成饱”是最有宜于身体健康的，孩子的计划也一样，留出一个小时的机动时间，来处理突如其来的变化，如果没有什么突然变化，孩子也可以用这些时间给自己的做顿“加餐”，比如说听听音乐，与家人朋友聊聊天。最主要的是孩子还应该对自己有一个清晰的认识，不要企图“一口吃个大胖子”，营养均衡在于长久的坚持，而不在于一蹴而就。

为计划保鲜

在众人面前宣读你的计划：心理学研究表明，一个当众表明自己观点的人，比没有当众表明观点的人更容易坚持自己的观点。这是因为如果毁约，等于自己打自己嘴巴。巧妙地利用一下自尊心吧，鼓励孩子将计划拿给周围的朋友看看，让他们都知道孩子在做什么，这会对孩子完成计划起到督促的作用。

鼓励孩子大声朗读自己的计划：计划定出来后，鼓励在临睡前高声朗读一遍，在第二天清晨再朗读一遍，在心中暗示自己一定可以完成计划。同时，也可以将自己的目标写在计划上，不停地提醒自己坚持计划，就可达到目标。