秋分是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年公历的9月23到24之间。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
各位小仙女要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
海米炝竹笋
甘蔗粥
精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。从而保持身体和精神的双放松。