感到昏昏欲睡或沮丧？感到焦虑或压力？也许你没有已经成瘾的东西就陷入困境。恶性循环正在给你造成长期影响。比如越来越多的香烟，或浓咖啡，或者一些可能会让你心肌梗塞的能量饮料？
这就是它，你知道，由于咖啡因，尼古丁或加工过量的糖（或者可能是2或全部3）长期过量使用，这导致你的身体缺乏多巴胺。让我们来看看你现在正在发生什么。
就像吃过多糖和肉的糖尿病患者一样，过度放纵食物，饮料和“不抽烟”的消费者会因缺乏多巴胺和血清素的产生而长期沮丧。
此外，今天很多货架上的许多能量饮料含有来自牛尿（尿素）的人造咖啡因。这种类型的咖啡因更加危险，因为它可以穿过血脑屏障。如果你去咨询医生，会告诉你这件事。慎重。
多巴胺为你的“工作或运动”激素提供燃料，如果没有这些激素，人们会变得心烦意乱！
你的性生活正常吗？你的性欲需要天然的多巴胺来维持。如果没有香烟，能量饮料或含糖餐，您是否可以对活动甚至锻炼感到兴奋？
往往对于一个吸烟者试图戒烟时，他们在尼古丁/多巴胺战争中残酷地战斗了大约2周。如果发生任何紧张的事情，他们必须有一支香烟来缓解情绪，以提高他们身体的多巴胺水平，然后他们可以“处理”现实。而这一根香烟足以将它们拖回一个月内每天吸烟一包的现状。多巴胺缺乏症的表现。
咖啡因和糖瘾可能会对中枢神经系统造成一样的负担，同时耗尽能量而不是“提供”能量。如果你每天全天都喝咖啡因，而你尝试戒掉时，你很可能会经历几天的头痛。这也是多巴胺缺乏症的表现。
糖依赖也是一样的。就像多年前一部名为“SuperSize Me”的惊人纪录片一样。叙述者每天吃三餐，每天吃麦当劳的食物。两周后，在无糖饮食期间每餐两小时后，他出现了可怕的偏头痛。他说，唯一的解决办法就是吃更多的麦当劳，这只会助长恶性循环。
你怎么能自然地提高你的多巴胺水平？
大脑有近900亿个神经元，它们使用称为神经递质的大脑化学物质相互通信。其中，多巴胺已经过彻底的研究，在快乐，情绪，运动，注意力和学习方面起着至关重要的作用。如果没有适当的天然多巴胺生成，人类就会缺乏动力，寻求其他成瘾，有时甚至是非常危险的“寻求快乐”的方法。
有很多食物可以促进多巴胺的产生，其中许多含有酪氨酸，这是一种富含蛋白质的食物中的氨基酸（多巴胺的前身）。
多吃鳄梨，山药、香蕉，杏仁类有机坚果，有机绿叶蔬菜，姜黄和有机大豆制品。此外，许多豆类含有左旋多巴，这是多巴胺生成的前体。
您还可以补充姜黄素，l-茶氨酸和磷脂酰丝氨酸（调节大脑营养素的守门人）。
选择戒烟或者咖啡因，可以配合以上食物，催进多巴胺生成，减少对其依赖。坚持下去，就会成功！
这就是为什么你会看到很多人，会随身携带并食用坚果类食物的原因！