不幸的是，许多人患有各种消化问题，例如绞痛，腹泻，腹痛，腹胀，腹泻甚至便秘。如果您当前正在处理消化问题，则吃能促进最佳消化的健康食品，可以使其吸收并利用身体所需的所有营养，从而发挥身体机能，从而促进健康，从而增强自己的能力。
消化是人体将食物分解成营养物以用于其他身体机能的过程。但是，当事情出现问题时，您可能需要开始进食某些食物，以使消化系统恢复正常。在下面，您可以找到应该吃的食物清单，以缓解消化不良并保持系统健康和平稳运行。
这些微小的种子原产于墨西哥和危地马拉，是支持消化系统健康的营养物质和抗氧化剂的绝佳来源。奇亚籽富含膳食纤维-两汤匙奇亚籽可提供约10克纤维-支持肠道中健康细菌的生长和繁殖，进而有助于健康消化。膳食纤维还可以帮助促进肠道功能正常，减少使用泻药的需要。
骨汤是改善消化率和减少炎症的简便，经济高效的方法。它是通过炖动物的骨头和结缔组织制成的。这种肉汤含有来自氨基酸谷氨酰胺和甘氨酸的明胶，它们有助于在消化道中吸引和结合液体，从而使食物更容易通过。谷氨酰胺尤其可以保护肠壁的功能，并可以改善肠漏水和其他炎症性肠病。
乳酸菌发酵的蔬菜（包括泡菜，泡菜和酸菜）是有效的排毒剂。由于发酵过程，这些食物含有可以改善肠道微生物群的益生菌。乳酸菌发酵的蔬菜还有助于分解并消除困扰人体的毒素。
酸菜尤其是由切碎的白菜制成，并用乳酸发酵。发表在《应用与环境微生物学》杂志上的一项研究发现，酸菜含有约28种不同的细菌菌株，可滋养肠道中的有益细菌。
这些类型的蔬菜富含不溶性纤维，有助于增加粪便的体积，并加快其在整个消化系统中的移动速度。这些绿叶蔬菜也是镁的重要来源，它通过改善肌肉收缩而有助于缓解便秘。这些深色多叶绿色蔬菜的例子包括抱子甘蓝，羽衣甘蓝，菠菜和西兰花。此外，发表在《自然化学生物学》杂志上的一项研究确定了这些蔬菜产生的某种糖，这些糖可以喂养肠道中的有益细菌。
鲑鱼是富含omega-3脂肪酸的脂肪鱼，具有强大的抗炎特性，可以帮助减少炎症性肠病和其他引发肠道炎症的消化系统疾病。反过来，这可以改善消化。与大西洋和其他鱼类相比，特别是野生阿拉斯加鲑鱼是一个绝妙的选择，因为这些野生鱼类不接受转基因食品的喂养。
消化问题可能是一个艰巨的挑战，但进食某些食物绝对可以帮助您解决不适的症状。
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