喉咙痛可能会非常不舒服，主要症状是喉咙疼痛和刺激，尤其是吃东西的时候。当喉咙痛时，是你的身体对病毒或细菌感染的免疫反应的一部分，您的天然免疫反应会导致喉咙粘膜发炎和肿胀。
幸运的是，有一些自然疗法可以提供缓解，包括一些得到科学证据支持的疗法。今天我们介绍15种天然喉咙痛的缓解办法。
1.苹果醋
苹果醋是一种天然的健康滋补品，几个世纪以来一直被用于民间医学疗法，其主要活性成分醋酸有助于对抗细菌。
古希腊医生希波克拉底，被称为医学之父，甚至开了一种苹果醋和蜂蜜的组合 - 称为oxymel--来治疗流感症状，如咳嗽和喉咙痛（6）。
为了缓解咽喉疼痛，可以喝1杯温水和1汤匙苹果醋以及一汤匙蜂蜜。
苹果醋的可能风险包括蛀牙和消化问题。
结论：苹果醋具有抗菌特性，当用温水少量食用时可能有助于缓解喉咙痛。
2.盐水漱口
用盐水漱口是一种众所周知的自然疗法，可以摆脱喉咙痛。
盐通过将水从喉咙组织中吸出来帮助减少肿胀，它也可能有助于杀死喉咙中不需要的微生物。
将1杯温水与1茶匙盐混合并搅拌溶解，用一口这种混合物漱口30秒，每小时一次。
结论：每小时用温盐水漱口有助于减轻肿胀，缓解喉咙不适。
3、蜂蜜
蜂蜜是一种美味的甜味剂，经常与其他天然成分一起使用来舒缓喉咙痛。
除了帮助对抗感染和缓解疼痛外，蜂蜜还使药茶味道更好。
当与温水和苹果醋或草药混合时，蜂蜜可能特别有效。
然而，它不应该给予1岁以下的儿童，因为他们没有机会获得可以抵抗细菌的健康细菌，例如肉毒杆菌孢子，有时在蜂蜜中发现。
此外，避免糖或遵循低碳水化合物饮食的人可能想要选择另一种药物，因为蜂蜜是一种糖，每汤匙含15克碳水化合物（15毫升）。
一句话：蜂蜜可以帮助缓解咽喉疼痛，特别是当与温水中的醋或草药混合使用时。
4.甘草根
甘草是一种原产于欧洲和东南亚的植物。有趣的是，它已被用于传统医学（中药等等）治疗许多疾病。
甘草具有与阿司匹林相似的特性，可以帮助减轻喉咙痛。
可惜的是，没有任何关于其减轻与疾病相关的喉咙痛的能力的研究。
然而，刚刚经历大手术个人的研究发现，甘草显著减少了因呼吸管拔除的咽喉疼痛。
一项研究发现，与糖水漱口相比，手术前用甘草水漱口可使患喉咙痛的风险降低50％ 。
甘草根茶可以在超市或者中药店购买。
底线：甘草有类似阿司匹林的品质，可以帮助漱口或作为茶舒缓喉咙痛。
5.柠檬水
柠檬水是一种清爽的饮料，也可以减少感冒或流感期间发生的咽喉疼痛。
柠檬含有维生素 C和抗氧化剂。它还可以增加你产生的唾液量，这有助于保持你的粘膜湿润。
将柠檬与温水和一点蜂蜜或盐水混合可能是最大化其益处的最佳方式。
结论：柠檬水含有维生素C和能够舒缓喉咙痛并帮助愈合的化合物。
6.生姜茶
生姜是一种具有抗菌和抗炎作用的香料，可能有助于缓解咽喉疼痛。
一项研究发现，当生姜提取物应用于患有细菌性呼吸道感染的人的咽拭子时，它有助于杀死一些导致这种疾病的细菌。
生姜茶可以从大多数市场或在网络购买，您也可以用新鲜的姜制作自己的。
姜根茶
配料：
方法：
这种茶可以根据需要重新加热，或冷饮。
结论：姜根茶可能有助于对抗感染，减轻炎症，缓解喉咙痛。
7.椰子油
椰子油是一种多功能食品，具有多种健康益处。
动物研究表明，它可以帮助抵抗感染，减轻炎症和缓解疼痛。
椰子油也非常舒缓，因为它有助于润滑喉咙中的粘膜。
您可以尝试以下几个想法：
最好将椰子油限制在每天约2汤匙（30毫升），因为它可以在更高的剂量下产生通便作用。如果你从未尝试过椰子油，一次开始服用1茶匙（5毫升），以尽量减少潜在的副作用。
结论：椰子油在喉咙上非常舒缓，具有抗炎作用，可能有助于身体对抗感染。每天最多摄取2汤匙（30毫升）或温热的饮料。
8.肉桂
肉桂是一种芳香和美味的香料，富含抗氧化剂并具有抗菌功效 。
它是治疗感冒和流感的传统疗法，用于中医以缓解喉咙痛。
肉桂茶是可以在大多数杂货店购买草药和常规品种。您还可以在草药或红茶中加入肉桂。
另一个美味的选择是制作自己的肉桂杏仁奶，这可能会特别舒缓你的喉咙。
肉桂杏仁牛奶
配料：
路线：
结论：肉桂可能有助于对抗因感冒或流感导致的咽喉疼痛和感染。它可以制成茶或添加到其他温暖的饮料，以帮助缓解喉咙不适。
9.充足的水
当你的喉咙疼痛时，你可能想做的最后一件事就是多喝很多水。
但是，保持喉咙的粘膜保持水分是很重要的，这样它们才能愈合。
虽然吞咽可能不舒服，但喝大量的水或其他液体最终会使您的喉咙感觉更好。
在任何温度感觉最舒适的情况下喝茶，草药，水或其他饮料。
结论：消耗足够的液体可确保您保持充足的水分，让您的喉咙保持湿润，以便它能够愈合。
10.鸡汤
鸡汤是众所周知的天然感冒和喉咙痛的补救措施。它也是一种舒适的食物，可以让你在生病时获得更多的液体。
您可能想要在其中使用大蒜，因为大蒜含有生物活性化合物，当您生病时也可以提供益处（13）。
您还可以准备美味的自制鸡汤。
一句话：鸡汤是一种舒适的食物，可以帮助缓解喉咙痛。添加大蒜可能会带来额外的好处。
11.薄荷茶
薄荷茶含有抗炎化合物，对喉咙非常舒缓。该薄荷也可能会略有麻醉你的喉咙，从而减轻疼痛。
有许多薄荷凉茶出售。您也可以将新鲜的薄荷叶浸泡在沸水中三到五分钟。
薄荷茶不含咖啡因，其天然甜味通常不需要额外的甜味剂。
结论：薄荷茶是一种美味，清爽的饮料，可以帮助减少炎症和喉咙不适。
12.草药含片
茶和其他饮料都是舒缓和提供水分，但有时吸吮喉咙含片也可以安慰。
草药润喉糖含量可在网上和一些超市店购买。
一句话：购买草药润喉糖或提前自制，这样你就可以在下次喉咙痛之前做好充分的准备。
总结：
1、无论你多么健康，你偶尔会感到喉咙痛。
2、幸运的是，您可以采取许多措施来缓解喉咙痛并促进愈合。
3、但是，如果您的喉咙痛持续超过几天或非常疼痛，请务必去看医生。
4、严重或持续性疼痛可能表明链球菌性咽喉炎、扁桃体炎或其他需要治疗的严重感染。