在阅读养生文章时，我们经常会看到“血管堵塞”这个词，比如糖尿病人因体内长期的高血糖环境致使血液粘稠度增加，如果没能及时调整，血管就很容易发生堵塞。
堵塞如果发生在脑血管，就会引起脑梗；如果发生在冠状动脉，可能会导致心梗；发生在肺部，就会引发肺栓塞……危险性极高！
都有哪些诱因会造成血管堵塞？血管被堵了又有什么方法能尽早发现呢？
造成血管堵塞的原因通常有以下这几个：
1，高血脂
糖尿病会导致体内脂蛋白合成、代谢过程异常，故糖友常合并有高血脂。血液内脂类物质过多时，它就会沉积在血管壁上，日积月累就会形成斑块、血栓，阻碍血液流动。可以说，高血脂是最常见的导致血管阻塞的原因。
2，高血压
高血压是一种动脉血压升高的慢性病症，在血压不断增高的情况下，血管会发生变形。长期如此，血管内膜会受损，血液中的坏胆固醇就会钻入血管壁的破损处，并逐渐形成瘢痕样的增生，血管壁不断增厚，致使管腔狭窄，最终就会造成血管堵塞。糖尿病合并高血压患者尤其需要小心。
3，抽烟
香烟中的尼古丁会引起血压上升，烟碱能促使血管收缩，再加上一氧化碳会严重扰乱肝脏的脂肪代谢，因此吸烟对血管的损伤极大，很容易引发血稠和血管斑块。
有实验曾经证明，烟草浸出物可使实验小白鼠动脉发生炎性病变，进而导致血管狭窄阻塞，戒烟后情况能有所缓解。
4，久坐不动
缺乏运动时，体内各个脏器及血管会经常性地处于静止状态，新陈代谢减缓，血流循环变慢，胆固醇、钙化物等在血管中堆积，久而久之就会产生堵塞。据统计，每天固定坐3小时以上的人群患下肢静脉血栓的概率是一般人群的2倍。
对于糖友来说，多动不仅能有效预防血栓，还可以加强全身大血管、微血管供血，预防血管病变，
5，睡眠不足
熬夜、睡眠不足会造成体内内分泌失调、激素分泌紊乱。肾上腺素和去甲肾上腺素大量分泌，致使血管收缩，血液流动减缓、粘稠度增加，糖友血糖波动加剧，血管阻塞风险加大。
当睡眠不足和抽烟两个高危因素叠加，血液粘稠度会比正常时高出8倍，糖友在这种情况下极易并发心血管疾病。
6，精神压力
瑞士专家最近证实，精神压力过大会引起血管内皮功能障碍，血管扩张力不足，血液流动减缓，从而造成血脂在血管壁上的沉积。过度紧张、兴奋、愤怒等情绪都会使血管急剧收缩，加速血管老化。为了避免血管阻塞及其它心脑血管疾病的发生，保持情绪稳定对糖友来说也很重要。
脖子
脖子两侧有明显跳动感的就是颈动脉。颈动脉负责将血液输送到大脑，保证大脑血氧供应充足，但因其向上运行且多有分叉，更容易受到冲击、发生病变，所以颈动脉一般是最早发生动脉粥样硬化病变的血管。
美国弗雷明汉心脏研究学会专家的一项研究结果显示：男性颈围每增加3cm，体内高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）平均降低0.120mmol/L，女性降低0.15mmol/L，而这将导致血管阻塞风险猛升，心血管疾病发病率大幅增加。
因此，糖友们可以通过测量颈围来评判血管堵塞的风险。用皮尺测量脖子最细一圈的长度，如果男性颈围超过38cm，女性颈围超过35cm，那就高于正常标准，发生心血管事件的风险相对较高。
另外从专业的角度来说，40岁以上的糖友每年至少做一次颈动脉超声检查，以了解颈部血管情况，避免缺血性中风等其它疾病的发生。
小贴士
如果出现语言障碍、阅读理解能力突然下降、手脚不协调、眼前突然发黑需十多分钟才能缓解的情况，就说明颈动脉堵塞较重，存在斑块甚至斑块已经脱落，需要立刻就诊。
脚
双脚位于离心脏最远端，当血管有问题时，脚会最先有所表现，可以说双脚是反映全身血管健康的一个“窗口”。
摸足背动脉
沿着大脚趾与二脚趾之间的指缝一直往上，在足背正中的最高点，可以摸到足背动脉的跳动。
如果感觉到这个位置的脉搏跳动规律、有力，就说明血管通畅、健康；相反，如果摸不到足背动脉的脉动，那就说明血管可能已经发生了轻度的血管堵塞。
抬腿试验
平躺在沙发或是床上，将双腿抬高与地平线成45度角，保持1分钟左右后垂下双腿，注意观察。
如果发现其中一条腿在抬起时会变得苍白，待放下后好几分钟才能恢复红润；或是在抬腿时就出现异常的潮红色，这都说明腿部发生了堵塞，已出现了缺血症状。
小贴士
间歇性跛行：走几百米就会感觉腿酸、痉挛、疲乏无力，需要休息好一会儿，待症状消失后重新行走，没多久又会反复。
当糖友出现这种情况就说明血管堵塞程度已经非常严重，如果不及时就医，血栓脱落游离到别处可能导致心肌梗塞等致命疾病。
现在很多中青年看上去精力充沛、身体健康，实际上血管也在慢慢瘀堵，突发心脑血管疾病的比例不少。所以无论是年轻糖友，还是年龄稍大的糖友，都需要呵护血管，让血液流动更顺畅。
1，身边常备温开水
水是血液最好的“稀释剂”，经常饮用温开水，不仅可以降低血液粘稠度，还可以促进肠胃道蠕动，加速体内代谢废物排出。尤其是糖尿病人以及高血压、高血脂人群，每天早起和睡前喝一杯200ml左右的温开水，能有效预防血管阻塞。
2，常做2个动作
运动是促进血液循环最有效的方式，其中，踮脚、勾脚这两个动作能充分改善下肢血液流动，简单、有效、易学，而且随时随地都能练。
踮脚
双脚略微分开与肩同宽站立，将脚后跟渐渐抬起，用脚尖支撑身体，坚持2~3秒后落下脚跟回到原地，站稳后重复动作，做20次左右即可。年纪较大的糖友可以扶着椅背来保持平衡，以免跌倒。
勾脚
平躺，双脚自然伸直并拢，用尽全力勾脚尖约10秒钟左右，放松让脚回到原位，休息几秒后继续勾脚，如此反复持续2分钟左右即可。在时间、精力允许的情况下可尽量多做。
3，适当补充营养素
花青素
作为一种强抗氧化剂，花青素能保护血管内皮细胞免受自由基攻击，从而保护血管壁，减少脂质沉积的可能。蓝莓、葡萄、桑葚、紫甘蓝等都是富含花青素的食物，适当食用对糖友的血糖也有一定益处。
虾青素
虾青素可以降低血液中的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），并增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）含量，从而来降低血脂，预防血管堵塞。紫菜、海带、虾蟹类以及三文鱼、鳕鱼等鱼类都是虾青素的丰富来源。
维生素P
它能增加细胞的粘附力，提高血管弹性，预防微血管破裂、出血等情况的发生。荞麦、紫甘蓝、茄子、橘子、橙子、杏等食物中都含有较多的维生素P。
健康说
糖尿病人在刚确诊时就应进行全面的心血管病变风险因素评估，包括年龄、体重、血压、血脂、肾功能、心功能、动脉硬化、既往病史、家族史等等，从而来科学、合理的进行干预，降低疾病发生风险。此后最好每年复评一次，以便及时调整方案。