前些日子，一位不到三十岁的小伙子来替自己的父母拿降压药，这个小伙子身型微胖，考虑到他父母都有高血压，负责任的大夫就建议他也测一下血压。结果血压170mmHg/120mmHg，妥妥的高血压。这让小伙子很惊讶，自己还不到三十岁怎么就患上高血压了呢？
其实，现如今，高血压早就不是老年人的专利了，而且越来越呈现年轻化，甚至还有一些未成年人也被确诊为高血压。在年轻的白领里，高血压的患病率接近14%，而且发病增长率在60%-70%之间，而老年人的发病增长率只有15%左右。
老年人患高血压其实不难理解，因为随着年龄的增长，他们的血管功能会逐渐退化，血管壁失去弹性，就会导致收缩压升高。但是年轻人血管壁弹性应该没什么问题，为什么高血压反而逐渐呈现低龄化的趋势了呢？真正的“元凶”其实就是这4点：
1、遗传因素
正如前面讲到的案例一样，父母都有高血压，子女患上高血压的风险就会大大增加，虽然不是说百分之百患上，但患病的概率会比没有高血压家族史的人要高出很多。
2、饮食不规律
由于工作忙或懒惰，很多年轻人常常饮食不规律，经常在外面应酬或是叫外卖，长期食用高盐、高糖、高油脂的食物，再加上抽烟喝酒的习惯，也可能导致血压飙升。
3、生活压力大
随着生活压力增加，长时间的高负荷工作，熬夜加班，生活作息严重不规律，再加上长时间保持精神紧张，导致交感神经异常刺激，就可能会刺激血管收缩导致血压升高。
4、缺乏运动
您可能想不到的是，缺乏锻炼和肥胖，也会增加患高血压的风险。现代中国人普遍身型都是腰腹部、大腿根处肥胖，其他部位比较清瘦，也就是典型的腹型肥胖，不仅会增加高血压的发病风险，而且也容易诱发糖尿病等代谢疾病。
无论是年轻人，还是中老年人，如果出现血压偏高或是高血压的问题，如果不及时干预，都可能会对身体各个脏器造成损害，严重了还可能会导致心梗、中风、急性肾衰竭等可能危及生命的疾病。
那么，我们平时应该如何控制血压，预防血压飙升呢？建议可以从饮食和生活习惯以及心态三个方向改变。
饮食上，应该严格控盐、控脂。将每天食盐的摄入量控制在5克以内，尽量减少高油脂、高热里的食物的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，适当多摄入钾离子，帮助身体排出多余的钠离子。同时一定要戒烟忌酒。
生活习惯上，养成规律的作息习惯，拒绝熬夜，每天坚持运动半小时的时间，增强血管弹性，预防血管壁老化。
心态上，要保持情绪的平和，避免焦虑、过度劳累、兴奋、激动等情绪的出现，必要时可以寻求医生的心理疏导，让情绪保持在良好的状态。
建议无论是老年人还是年轻人都养成每年体检的习惯，定期观测自己的血压值，一旦发现血压偏高的迹象，就及时去医院接受医生的专业治疗，早日将血压降低到正常水平。
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