说起缺钙，大家往往觉得都是老年人或者正在长身体的小朋友，其实不然，目前，缺钙在我国各年龄段人群中普遍存在。
如果你有以下这些生活习惯，就要小心了，你很可能已经缺钙了。
1、高碳水、低脂肪、低蛋白质的饮食习惯
中国人的饮食习惯导致我们摄入大量植酸、草酸和膳食纤维，而这些营养物质都会影响钙的吸收。
2.吃太多盐
你要知道，每排放2300毫克钠(相当于6克盐)，就会损失40至60毫克钙。
3、工作繁忙，经常晒不到阳光。
阳光照射是帮助人体吸收钙的重要步骤之一。经常在阳光下可以促进维生素D的合成。身体将维生素D3转化为活性维生素D，从而促进钙的吸收。
你知道缺钙的危害吗？
1、骨质疏松症
缺钙后，人体的骨密度将会大大降低，这将导致频繁的后脚跟疼痛、腰椎和颈椎疼痛、牙齿松动、驼背、行走不便等现象，我之前碰到不少缺钙严重的病人，痛的晚上都难以入睡！所以，为了避免悲剧发生，平时最好积极补钙，避免骨质疏松。
2、消化不良
体内缺钙不仅会导致骨质疏松症，还会对消化系统也有很大影响。缺钙的人经常患有便秘、食欲不振或消化道溃疡。如果你经常有消化问题，你不妨平时多注意补充一些高质量的钙，这可能会有很好的效果。
3、睡眠不好
钙缺乏会导致控制神经系统的能力下降。经常很难入睡，而且神经总是处于活跃状态。而且腿和脚抽筋经常发生在睡眠中。为了避免失眠的困扰，我们不妨多注意补充一些钙。
虽然有很多人知道自己缺钙，但是这个钙怎么补也补不上去， 其实大家对于缺钙有很大的误区。
1.豆浆其实不是一种高钙食品
就钙含量而言，豆浆远远少于牛奶，而且差别不是一倍两倍。虽然大豆的钙含量不低，但在加入10杯水并研磨成豆浆后，其含量便大大减少。喝一杯豆浆只相当于吃了几十颗豆子，其中的钙含量微乎其微。
2.碳酸饮料会让加速钙流失
大多数饮料含有磷酸盐，磷酸盐，它们会严重阻碍钙的吸收，促进钙的流失。将人的牙齿和骨头浸泡在可乐中，它们会慢慢融化！
3、喝骨头汤真的不是补钙，补的其实是脂肪
骨头中的钙永远不会轻易溶解。在高压锅里煮了两个小时后，骨髓中的脂肪一个接一个浮出水面，但是汤里的钙仍然可以忽略不计。
补钙的方法有哪些？
1、多吃富含钙的食物:
牛奶和奶制品是钙含量高、吸收率好的食物的最佳钙来源。牛奶不仅富含钙，而且吸收率高，是补钙的良好来源。
2、钙片:
对于缺钙的朋友，如正处于身体发育关键期的青少年和容易腰酸背痛的老年人，身体经常需要大量的钙。食物补充只能起到很小的作用。钙片可以在营养平衡的基础上添加，充分保证骨骼所需的钙。
如今随着生活水平的提高，新中产阶级独立自主。大多数日用品都是进口的高品质产品，人们越来越关注家庭健康。如何避免走弯路，为家人选择质量保证更好的钙片？今天推荐给大家澳洲知名营养补充品品牌Swisse，是大家不错的选择。
1、每日补钙，全家人可选择Swisse娘娘钙，含有柠檬酸钙成分，不伤胃好吸收；
Swisse娘娘钙，选用温和的柠檬酸钙，对胃肠道无刺激性作用，可直接被人体吸收，不被胃酸中和，吸收率高，减少消化不良、腹胀、便秘等不良反应，特别适合长期使用。
2、强效补钙，亲推Swisse K2钙，特别适合中老年人及处于生长发育期的青少年人群
Swisse K2钙不仅保留了好吸收的柠檬酸钙和维生素D3，还添加了高含量的维生素K2，对于维生素K2你了解吗？
人体维生素K有两种来源:一方面，由肠道细菌合成，占50-60%，有些抗生素能够抑制消化道细菌的生长并影响维生素K的摄入。另一方面，从食物当中获取，占40-50%，食物当中绿叶蔬菜含量高，其次是牛奶和肉、水果和谷类。
而现如今人们的的饮食习惯越来越单一，挑食不爱吃蔬菜，并且滥用抗生素，导致维生素K缺失，而引起缺钙症状。
Swisse K2钙是在维生素D的帮助下，把钙吸收至血液，可是血液当中的钙并不能自己转移到最需要钙的骨骼当中。这时候就要维生素K2显身手了，维生素K2就像是引路人一样，能够让血液当中的钙进入骨骼，帮助钙在骨骼上面沉积，真正的精准补钙；
可见在补钙的道路上，柠檬酸钙、维生素D和维生素K2相辅相成，缺一不可。Swisse K2钙每日2次，每次1片，能有效缓解骨质疏松症，增加骨密度，非常适合中老年人、发育期的青少年和缺钙严重的成年人进行强效补钙；
除了服用钙片来补充钙之外，生活方式还需要什么改变？
1、经常晒太阳
户外晒太阳是一种天然的钙制剂。人体在阳光中被紫外线照射后能产生维生素D3，并能提高肠道对钙的吸收。
2、配合体育锻炼
充分的锻炼可以获得更高的骨量储备，并能有效降低骨质流失。
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（本产品不得替代药品）