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读完标题，你的脑袋中可能就出现了两个问题，什么是菲尔普斯成功法则，什么又是"挫折演习"？
别着急，先讲一个关于美国著名游泳运动员迈克尔菲尔普斯的故事：
菲尔普斯是奥运会历史上最伟大的运动员之一。他获得了23枚奥运金牌，创造了39项世界纪录。他的教练有很好的训练方法，总是喜欢在训练中给菲尔普斯制造麻烦。比如，突然切断训练馆的电源，让他在黑泳池里训练；
有时，菲尔普斯在训练时，会故意往他身上扔东西，甚至提前把护目镜弄坏，这样他就无法在水下睁开眼睛。
这些看似美妙的训练方法，恰恰锻炼了菲尔普斯的抗干扰能力。后来，在一项重大比赛中，菲尔普斯的护目镜掉进水里，眼睛睁不开，但他没有急于游完全程，并且夺得冠军并打破世界纪录。
一位记者问他为什么下水时会打破记录。菲尔普斯漫不经心地说："我经历过无数次这种情况。"这便是菲尔普斯菲尔普斯成功法则，而法则的基石显而可见便为"挫折演习"。
每个孩子的人生之中总是会遇到一些突发情况，这些情况是在孩子意料之外的，它们就像是一个个挫折。但遇到挫折时，孩子的表现也相当重要。如果孩子有"抗挫力"，那么孩子就能够很好地面对挫折；如果孩子没有"抗挫力"，那么孩子就会被挫折打倒。
但一般来说，孩子是不会主动为自己进行"挫折演习"的，因为这个过程非常痛苦，他需要孩子去模拟各种挫折，同时也要想办法克服这些挫折。对于孩子来说，需要有一定的能力才能顺利的完成这个过程。
从某种意义上说，"挫折演习"是一种特殊的学习过程。如果想让孩子进行"挫折演习"，那么孩子必须主动走出"舒适区"，进入"挫折学习区"。
由此可见，"抗挫力"对孩子很重要。如果你想培养孩子的"抗挫折能力"，父母可以通过菲尔普斯的"挫折演戏"来达到目的。
通过"挫折演戏"模拟中可能出现的各种情况，思考相应情况下的解决方案。这样，孩子不仅可以从"挫折训练"中获得一些经验，还可以培养对挫折的冷静态度。只有通过这样不断地积累才能离成功越来越近。
曾经有这样一句话："最高级的安全感，就是自己去吃生活的苦。"。只有当一个孩子经历了生活中所有的艰辛，他才能在遇到真正的困难时保持冷静和无所畏惧。""挫折演习"是一个十分痛苦的过程。自然而然，通过之后具有较强的抗挫折能力的儿童会具有许多同龄儿童所不具备的良好品质。
其实，"挫折演习"是一种对安全中的危险进行思考的表现。有些孩子认为根本没必要去想什么。这些事情发生的可能性很低。这些孩子有侥幸心理。一旦这些事情发生，孩子们将面临巨大的挫折。
这也是一种没有侥幸心理的表现。没有侥幸心理，孩子们可以更加认真、踏实、细致。曾经问过一个正在学习的勤劳的孩子："你怎么不出去玩呢？"孩子说："我会努力学习，否则我将来进不了好大学。"孩子当然能玩，但他能想到未来，然后用实际行动去做到，这是十分可贵的。
"挫折演习"可以训练孩子临危不乱，不惧挫折的能力。
因为孩子在"挫折演习"中经历了很多可能发生在他身上的事情，所以孩子们已经有了经验和解决办法。当遇到真正的挫折时，孩子便表明他可以应付的过来。
遇到挫折时，孩子之所以会表现得心慌意乱，是因为孩子没有经验，对这种挫折完全是一种陌生茫然的态度，不知道如何克服。其实，孩子们在"挫折演习"的时候会感到慌乱和无法开始。但在一段时间之后，孩子也可以自然平静的地面对未来的一些挫折。
不是所有的孩子都能坚持从"挫折演习"中走出来，"挫折演习"的痛苦过程是需要时间与耐心去克服的。当其他孩子兴高采烈的玩耍时，这些孩子却要在自己"编织"的"挫折"苦苦挣扎。
因此，能够坚持进行"挫折演习"的孩子们具有吃苦耐劳的精神。孩子们敢于走出舒适区受苦受难，这对孩子来说是一段很长的时间。
首先，要让孩子们明白生活的残酷，世界并不像你想象的那么美好与一帆风顺。只有这样，孩子才能构想出一些生活的打击，并根据未来可能出现的打击做出一些假设。
做假设也需要一定的勇气。孩子要有良好的观察力，敢于面对不敢面对的问题。这是"挫折演习"的第一步。
"挫折演习"的第二步是实践，这是在假设之后进行的。孩子们必须根据假设的情况去思考和相处来解决问题。在实践中，孩子们可能会因为现实的残酷而悲观。因此，孩子们首先要理清情绪，给自己面对挫折的勇气。同时家长们也要细心的观察，在适当的时间进行鼓励。
在练习中，孩子应该找到解决问题的办法。这时，孩子应该充分利用一切资源，比如父母或前辈，但最重要的是孩子自己的所思所想与行为。
实践结束后，就是总结自己做的如何。
孩子们应该根据他们在练习中想出的方法来思考和总结，以及他们应该做些什么来克服这种挫折。可以写在纸上。根据这些方法，孩子们应该合理安排自己的时间，慢慢地去利用这些方法。
有些解决方案需要经过一定时间的磨合与适应。所以孩子们必须学会充分利用他们的时间慢慢地完成这些解决方案
归根结底，挫折演习是自我反复的过程。通过主动去吃生活的苦涩，自学自练，尽量避免犯错，让孩子在挫折面前保持冷静。
我也知道没有多少人喜欢这种"挫折演习"。因为它是如此的残酷和疲惫，我们要把孩子放在残酷的想象中，还要想办法去处理它。
但是记住，如果孩子不主动去吃生活的痛苦，生活的痛苦总会降临到孩子的身上。巴顿将军说：决定人生层次的，并不在于他巅峰时期的高度，而在于触底反弹时的硬度。
孩子今现在的日积月累，一定会变成明日别人的望尘莫及。
父母要好好利用"挫折演习"，培养和提高孩子的"抗挫力"。有"抗挫力"的孩子在面对挫折时，才能表现地临危不乱。
我是奶果妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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