一提到考试，我们大多都会想起自己当年面对考试的情绪，紧张、担心、不自信等。
甚至有的人，一想到那个画面，整个人都不自在了。
最近，公众号后台收到好多家长的留言消息：“我们家孩子，平时成绩挺好的，一到重要考试，就掉链子，这刚开学不久，我要怎么办？”
其实，孩子的这个表现，可以用一个心理学效应来解释，那就是詹森效应。
詹森效应，讲的是一种平时表现良好，却因为心理素质差而造成比赛失利的现象。
这个心理学效应还有这样一个典故，一个名叫詹森的运动员，平时训练成果很好，却在体育比赛上接连失利，令众人失望。归根结底，是他在赛场上压力过大，过度紧张导致的。
詹森效应在我们生活中也很常见，比如一个人，私下里可以和大家侃侃而谈，不管是什么话题，他都有话说。但是一到正式场合，这个人就紧张，语无伦次，不知道要说什么。
詹森效应在孩子考试中的影响，我们可以用提高孩子的应试能力来避免。
那么，如何提高孩子的应试能力呢？
首先，我们需要分清楚两个名词的区别，一个是应试教育，一个是应试能力。
应试教育是一种以应对考试、获取高分为终极目的的教育方式。
而应试能力，是一种基本的素质，是指一个人应对考试的能力，大多关系到一个人的素质教育。这里的考试，不只是学校里的学科考试，也可以是孩子人生每一个选择的抉择。
作为家长，我们要知道，应试教育不等于应试能力，我们这里，不必要对应试教育做批判，需要关注的是，培养孩子的应试能力。
接下来，我们讲一讲培养孩子应试能力的方法。
1. 应对考试的心理素质
对孩子来说，影响孩子考试成绩的因素，除了最基础的知识之外，我觉得就是心理素质了。
孩子每个学期都会有很多阶段性的考试，这些考试设置的目的是为了帮助孩子巩固现阶段学到的知识，寻找自己学习中的漏洞，及时查漏补缺。
考试穿插在孩子的学习生涯中，是一个不可或缺的角色，那么，就需要家长帮助孩子建立正确的“考试观”。
一个正确的考试观，会帮助孩子正视考试，用正确的心态去面对考试。
家长要告诉孩子，考试是对一个阶段的学习成果的检验，并不会全盘否定孩子的努力成果。
同时，考试是帮助我们看到自己学好的知识和没学好的知识，争取下次避免同类型的错误。
家长对于考试的态度，也会影响到孩子。孩子考试结束之后，家长是怎么和孩子面对考试成绩的？
有的家长会揪着孩子的小错误不放，严厉地批评孩子；有的家长即使面对孩子优异的成绩，也没有说出一句鼓励的话，而是用反面激励的方式，不想孩子骄傲。
其实，家长可以这样做：在孩子考试成绩出来之后，对孩子的学习成果进行肯定，要及时地鼓励孩子做的好的地方。正确的鼓励，是加速一个人进步的催化剂。
如果孩子考得不好，情绪低落，家长不要急着批评孩子，而是要告诉孩子，我理解你的情绪，我知道你现在为什么难过。
等孩子情绪平静之后，家长再帮助孩子一起去分析试卷，寻找学习的薄弱知识点，做出一些补救措施。
2. 应对考试的各项准备
考试的准备可以分为：孩子的资料准备和孩子的状态准备。
针对不同的学科，孩子要做的资料准备也不同，比如文具、草稿纸和复习资料等。
家长要帮助孩子养成自己准备好资料的好习惯，在每科考试之前，检查好自己的资料，以确保在考试的时候，不会因为资料准备不全而影响考试状态。
孩子的状态准备，一般来说，主要是孩子的时间安排。
比如，考试前一天的作息时间，什么时候睡觉？什么时候起床？到了学校之后，考试开始之前的时间，要做什么？
在面对大考的时候，考试的时间会比较长，要让孩子养成提前去洗手间的准备，避免在考试中途的生理需求，影响孩子的考试情绪。
孩子明确了自己在考试之前的状态准备内容，就可以提前完成这些事，不会干扰到自己的正常考试。
3. 应对考试的考场能力
孩子进入考场，需要具备一个完整的考场能力，包括答题之前、答题中、答题之后。
孩子在进入正式答题之前，需要明确的注意点有以下几个：
孩子开始正式答题，要先按照试卷的题目顺序浏览一遍试卷，再一个题目一个题目去解答，在草稿纸上写清楚详细的解题步骤，确认无误之后誊写在试卷上。
在整个答题过程中，孩子对于不会的问题，可以先跳过，去做后面的题目，最后再来解答这些难题，这就需要孩子对于考试的时间安排有一个敏感度，可以合理地安排好自己的考试进度。
孩子答完题之后，要养成检查试卷的好习惯。
这里的好习惯，不只是检查自己的试卷，其中一个是检查解答过程，确保自己没有犯低级错误；
另一个是检查自己没有漏掉题目没写，不会丢大分；
还指的是孩子在答完题之后，要检查自己的个人信息是否填写，并且确认好没有问题。
4. 应对考试的交流能力
孩子在考场上，遇到问题，首先应该想到，去向老师求助。
比如，试卷发下来之后，发现试卷没有印刷完整或者对试卷题目有疑问，孩子要及时去跟老师反馈，要求更换新的试卷。
有的孩子在试卷上填写个人信息时，填写错误，孩子要求助老师，看是对试卷进行修改，还是更换新的试卷。
一般来说，每个考场都会有备用试卷，可以在出现问题的时候，拿来用。
有的孩子在考试途中，发现自己没有携带文具，要学会向老师求助，让老师帮忙解决问题，而不是自己找别的同学借，这样会违反考场规则，受到惩罚。
等孩子长大了，要面对中考或者高考时，考场一般要求学生不可以携带机械表，这时候孩子在考试途中，想知道具体的时间，可以选择直接询问老师，或者看教室里是否有钟表可以查看时间。
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