入冬后早晚温差越来越大，空气也更加干燥，非常容易引起肺病，很多人都会出现咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。而人上了年纪后，更容易感染肺部疾病，因此在这个季节里，我们要特别注意保养肺部的健康。
此外，北方地区一到冬天就时常进入雾霾天，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体的呼吸道造成伤害，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。而大量的颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病外，重则会造成肺部硬化，甚至还有可能造成肺癌。
所以冬季养生先养肺！
一怕：寒
天气越来越冷了，空气的温度也随之降低，我们吸入冷空气的时候，鼻子也会明显感觉到不舒服。然而这些冷空气进入到了肺部，就会使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。这也是入冬以来经常感冒的一个原因。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
二怕：热
我们都听过电视上的一个广告：“孩子咳嗽老不好，多半是肺热！”这就说明肺部不止怕寒，也怕热！肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，还可能导致面部起痘。
三怕：燥
现在是秋冬，正是气候干燥的季节。有的时候，我们会有一种鼻子干干的感觉，很痒，想打喷嚏。在这个时候，身体就会调动肺部的津液，来滋润鼻子和嗓子，导致肺部干燥，容易引发炎症。
四怕：脏
我们都知道，灰尘、雾霾、香烟等烟雾都会对我们的肺部产生伤害，所以肺也最怕这些脏！
肺为“清虚之脏”，若脏物太多，肺泡就会积聚痰液，阻塞气道，使清新之气不能进入，污浊之气不得排出，上下不通，血液也就不能正常循环了，这也是吸烟容易引发心脑血管病的一个原因。
1、以“食”养肺
秋季养肺适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，具有发散、行气、活血、通窍等功效，可以补益肺气。
2、以“动”养肺
适当运动锻炼。可以提高免疫力，运动不可剧烈，最好清晨或傍晚运动，选择运动量较少的方式。如：慢跑、太极拳、散步等。
3、以“暖”养肺
冬季出门增加衣服，佩戴口罩，减少寒气入侵，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。
4、以“笑”养肺
悲伤低落的情绪会损伤肺，每天多笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。
5、以“气”养肺
通腑气以清肺，中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患，又可诱发老年性痴呆、癌症。
因此，通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老、癌症，又可防治慢支、咳嗽等。
梨是大家最熟悉的润肺化痰的水果。在秋季我们可以加一些川贝和冰糖进行炖煮，效果会更佳。
柚子也是润肺化痰的水果。我们在购买柚子后可以把柚子皮利用起来，与果肉、蜂蜜煮茶饮用。
橙子也适用于肺热引起的咳嗽等。在秋季可以把橙子蒸着吃，这样可以减少水果的寒性。
柿子是秋季的时令水果。能够有效的降低身体的热燥，起到润肺的作用。但是柿子糖度较高，部分疾病患者注意食用。
甘蔗汁水充足，且食性温和，能够润肺生津，同样，甘蔗的糖分较高。糖尿病患者应减少食用。