孩子便秘，无外乎这几个原因，家长心里要有数

原标题：孩子便秘，无外乎这几个原因，家长心里要有数

文|淘妈

每个孩子在成长的过程中几乎都被便秘的问题困扰过，每次看着孩子憋红的小脸，当妈的别提有多心疼了。吃香蕉、喝酸奶、喝益生菌……试了各种方法都没有效果。我们常说对症下药才能药到病除，想要缓解孩子的便秘，找到原因很关键。淘妈这里总结了便秘的几大原因，看看你家娃是哪种？

1.水分摄入不足

其实说到便秘，很多人第一想到的就是水喝得少了。如果孩子水分摄入不足，肠道内的大便干燥，就会增加排出的难度。在给孩子添加辅食前，不管是吃母乳还是奶粉，都不需要额外补充水分，孩子在添加辅食之后就应该补充适当的水分。需要注意的是，家人也不能给孩子喝太多的水。不然孩子奶量的摄入量会减少，时间长了容易营养不良。

2.膳食纤维摄入不足

有不少孩子的便秘就是膳食纤维摄入不足导致的，膳食纤维具有促进肠道蠕动，帮助益生菌繁殖增生的作用。而蔬菜水果就是膳食纤维的重要来源之一，如果孩子不喜欢吃蔬菜水果，就很容易出现膳食纤维摄入不足的情况。如果你家孩子也不喜欢直接吃蔬菜，可以做成蔬菜面、蔬菜饼等，这样孩子的接受度可能更高一些。值得注意的是，水果不能代替蔬菜。

3.奶粉冲的浓稠

奶粉冲的浓一点，孩子能吃饱，还更有营养？很多家长有着这样的执念，所以给孩子冲奶粉的时候忍不住要多放一两勺。要知道，家人这样的做法是好心办坏事，奶粉不是冲的越浓越好。因为冲调太浓的奶粉，就意味着其中的水分减少了，而这很容易导致便秘。另外，奶粉冲的太浓还会增加孩子肾脏的负担，引起一系列健康问题。所以家长不要私自多放或少放奶粉，按照奶粉罐上的冲调比例来最好。

4.运动量不足

这是很多家长都不清楚的一个原因，所以也常常会忽略孩子的运动量。我们知道，便便需要肠道蠕动才能排出来，但是小孩子的肠道功能比较弱，除了肠道自身的蠕动之外，也需要一定的运动量来辅助。对于还不会爬的孩子来讲，妈妈可以每天让孩子多趴趴，揉揉肚子、做做抚触等。对于大一点的孩子来讲，多带着孩子活动，散步、跑、跳都可以。

5.没有养成规律的排便习惯

很多孩子贪玩，出现了便意也不愿上厕所，生生给憋回去了。经常这样做的话，难免会便秘。这个时候，帮助孩子养成规律的排便习惯就显得尤为重要了。从孩子18-24个月起，最好让孩子在每天的固定时间排便。慢慢孩子就知道，到了这个时间就该拉便便了。养成良好的排便习惯，孩子就不会出现因憋便便而便秘的情况。

6.入学后环境的变化

相信很多孩子上了幼儿园的家长都发现，孩子不愿在幼儿园拉便便，甚至出现了便秘的情况。像我家淘淘上了一个学期了，除了那几天拉肚子在幼儿园大便，其他时间就没在园拉过便便。这是因为孩子换了一个新的环境，不适应幼儿园的厕所，或者是作息时间的改变，导致孩子宁愿憋着也不上厕所。而憋便的时间长了，便秘也就找上门来了。

如果孩子属于这种情况，家长和老师都要及时引导孩子，让孩子尽快适应幼儿园的生活。

淘妈说：孩子便秘，常见的原因无外乎这几个。所以在孩子便秘的时候，家长们别像无头苍蝇一样，使用一些不靠谱的方法缓解孩子的便秘。先找到孩子便秘的原因，然后就能采取对应的措施，这样才会起到事半功倍的效果。