高血压是指以体循环血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症状。
目前，我国的高血压患者已超过3.3亿，且有趋向于年轻化的趋势。
生活中的3个习惯，都会加速高血压的到来
习惯1、高盐饮食
高血压的出现，或多或少会和食盐摄入过多有关。
这是因为食盐的主要成分是氯化钠，食用过多，会破坏体内的钠钾平衡。
在渗透压的作用下，会引起细胞外液的增多，血容量也会增加，同时增加了回心血量、心室充盈量和输出量，导致血压升高。
习惯2、吸烟
有研究发现，吸一支香烟后，心率每分钟会增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg。
香烟中的有害物质高达3000多种，尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快。
与此同时，还会促使肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
长期大量吸烟，还会促进动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，促使血管弹性逐渐减弱、硬化。
习惯3、熬夜
长期熬夜不仅会导致睡眠不足。
处于熬夜状态时，身体会分泌压力激素，使肾上腺和去甲肾上腺素增加，会使高血压和心率水平，增加心脑血管的压力。
有调查表示，平均睡眠不足6小时的人，患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。
身体出现4个“表现”，可能血压已经超标
表现1：肢体麻木。生活中，如果发现自己的身体总是出现肢体麻木的情况，很可能是血压升高引起的。
在血压升高的过程中，神经组织、血管等都会受到刺激，产生麻木感，一旦发现手脚出现麻木的现象，需要予以重视。
表现2：呼吸困难。血压升高会使心脏健康受到影响，很多人在血压飙升的过程中，会出现呼吸困难的情况。
正常情况下，血压稳定，可以保证心脏、大脑等器官的正常运行，及时输送血液到身体的各个部位，满足身体的营养需求。
而在血压升高时血管病变，容易导致心脏、大脑等器官功能下降，此时输送血液的能力降低，人体需要的氧气无法及时得到供给，就会出现呼吸困难的情况。
表现3：头晕头痛。如果发现自己总是出现头晕头痛的现象，就要警惕血压“超标”了。
因为在血压升高的过程中，血管压力增大，脑部组织神经或血管受到伤害，就会产生头晕头痛的症状。
一般在血压控制稳定的情况下，这种情况就会得到改善。
表现4：胸闷乏力。血压升高，身体会出现明显的症状，胸闷、乏力就是典型的症状之一。
因为在血压升高后，心肺功能会在不同程度受到影响，间接导致心脏功能下降，出现胸闷、乏力。
如果发现这种现象长时间存在，需要尽早检查接受治疗，在血压降低后，这种情况会有所好转。
日常降血压，做好4件事，保护血管健康
1、血管抗氧化，平稳血压防脑梗
美国加州大学研究发现，要减少脑梗发作风险，需常补充抗氧化剂。
抗氧化剂可有效清除体内的垃圾——氧自由基对血管的破坏，延缓血管老化速度。并且降低转换酶活性，从而抑制动脉硬化进程、扩大冠状动脉血流量、增强血管壁弹性和韧性，达到平稳血压的功效。
而抗氧化剂不能自行合成，需要从饮食中摄入。
生活中，玲雁花、乌龙茶所含的茶多酚就属于抗氧化剂，特别是玲雁花，茶多酚的含量更为丰富。血压高的人，建议常喝。
2、多吃清淡食物
高血压也被称为“富贵病”，多半就是因为吃的饮食过于油腻。
大鱼大肉虽然好吃、营养丰富，但是吃多了，就会造成血脂含量超标，增加心脏的供血压力，发生高血压。
建议：平时多吃一些清淡的食物，例如绿色的蔬菜水果。减少油脂的摄入，减轻心脏压力，对于稳定血压非常有利。
3、多测血压
生活中多测量血压的波动，可以及时的了解血压的控制情况。
提醒：每天测量血压时，建议每天在6-9时，17-20时，两个血压高峰时段各测一次。
每次测量3遍，每遍测完后，等2分钟以后再测，取平均值，这样得出的数据更为精准。