家长复工了，

孩子独自在家上网课，

最担心什么事儿？

可能大家的答案都很统一：

怕孩子控制不好使用手机、

Pad、电脑等电子产品的时间，

既会伤眼睛又容易影响学习。

网课时代，关注到电子产品

可能对孩子产生负面影响，

老师家长为了孩子们的身心健康

真是操碎了心！

对于难抵诱惑的孩子们来说，

手机、平板电脑等电子产品，

到底该如何规范使用？

这几点建议潮童星与您分享！

您可以根据实际情况

引导孩子做出一些改变！

1

保护好眼睛是一切的基础

• 规划好学习时间和非学习时间用电子产品的时长，把保护视力放在第一位。 我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。 通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟；
• 不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；
• 不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；
• 读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；
• 书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生；
• 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次；
• 多在窗户前晒一晒，沐浴阳光；
• 强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

2

跟孩子立一个手机使用“约法三章”

手机使用要全家约法三章，大人孩子一起执行。

和手机适度隔离有三个原则：学习时间手机要放在离孩子10米以外的固定位置，电脑网页要有白名单制度，白名单以外的链接要在休息娱乐时间才打开；下课时间作业优先，不完成作业，不接触手机；浏览手机看疫情的次数要有约定，比如早晨、中午、晚上各一次，每次都不超过多少分钟，这一条对全家所有人都有约束力。

3

请孩子暂时删掉容易沉迷的APP

如果您发现孩子的自制力实在堪忧，并且已经影响到了居家的正常学习，晚不睡，早不起，每天的状态萎靡不振，那么，请一定和孩子沟通好，在家上课的这段时间，让孩子暂时把手机上令人分心的软件删掉！

尤其是面临着升学考试的考生们，别让一时的贪玩，酿出以后的眼泪。

4

帮孩子找点有难度的事情

有的家长很发愁：我家孩子手机上瘾！为什么会对手机这个小小的屏幕上瘾？其实这就是人们常说的“舒适圈”。

孩子玩手机入迷之后，对手机里各种应用门儿清，怎么看视频，怎么打游戏通关，哪个网站游戏多……他对这些非常擅长，非常精通。

拿起手机他就像一个掌控一切的将军，而放下手机他却会成为一个学习不好、没有特长的、被妈妈批评的孩子。　

因此，家长能做的最好的引导，就是帮孩子找到一些有挑战性的课余爱好，例如运动类，引导孩子打球、下棋、学武术等；艺术类，让他跟着教程学学跳舞、画画、摄影、设计......如果发现孩子做某项活动很开心，慢慢他就能摆脱对手机的依赖了。

这些兴趣不如单纯玩手机那么简单易操作，如果孩子愿意学，进步的空间非常大，挑战的难度会越来越高，但收获的能力也会与日俱增。

孩子多在这些有益的兴趣爱好上投入时间，家长放心，这笔时间投资很值得！

5

帮孩子提高信息筛选能力

家长们可能也有这样的感受：每天看手机上的信息流，有种信息爆炸的不适感——信息很多，知识也很多，但我该学些什么？孩子面对这样庞杂的内容时，也会有这种感觉。

家长要做的，就是培养孩子的信息筛选能力。对于年龄较小的孩子，不要过多了解超出其认知和心理承受能力的信息；对年龄大一点的孩子，要教他们相信权威机构发布的信息，不能对所有信息全信，要学会判断；对于正处于升学等关键时期的学子们，让他们知道如何在信息的海洋里，选择对自己有益的知识，学会有条理、系统地学习，比碎片化地浏览要有效得多。

在停课不停学的状态下，网上学习资源浩瀚难穷，家长要指导孩子进行有目的地选择，减少学习的盲目性，增强系统性。

愿每个孩子都能做一名

合格的手机驾驭者，

因为有自制力的人

才能成为人生的主宰者！