治好腰肌劳损竟然这么简单？！这几个动作每天坚持做，腰痛1秒消失！！
这上班坐的久了，难免会出现腰肌劳损的情况。但我确实是没想到一个简单的腰疼对人的影响竟然这么大……
本人大学毕业之后就进了大厂工作，毫不夸张的讲，我没有一天是按时下班的。因为公司的同事实在是太卷了，稍微休息一下都感觉自己落后了一大截。所以我就在那张办公椅上死磕，坐的久了腰就开始疼了。
不是那种剧烈的疼，而是特别酸涩的疼。反正就是弄得人没办法好好工作还心里烦躁的不行，就感觉摆什么姿势腰都不舒服，晚上下班睡觉也睡不舒服。所以没办法就赶紧去了医院。
【治疗过程】
当时检查完，医生说确实是因为久坐导致的腰肌劳损，让我回去坐一会就起来活动一下。然后给我开了两盒华医郎医用膏药，让我回去一定要坚持贴，并且一定要多注意保暖，然后教我了一套锻炼腰部的动作让我坚持做。两个配和起来腰肌劳损很快就能好。
首先膏药这个东西还是得选择适合自己的，因为有的膏药贴了会有很严重的过敏情况。我之前自己买过万通筋骨贴回来用，用了两次就过敏了。
然后这次医生开的这个膏药，我用着就完全不会过敏。而且止痛效果非常好。每次贴都有一种舒服往骨头里渗的感觉。当天就感觉腰两边的酸痛减轻的比较明显，左右扭扭腰，也没有那种要闪着的感觉，整体恢复还是可以的。
配合着医生给教的动作，坚持了有两周的时间基本腰就不疼了。上班坐的久了也只是会有轻微的不适感，自己贴一贴膏药就能缓解。
具体的锻炼动作我也整理了一下，分享给大家：
仰卧屈膝
平躺，两腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
背桥练习
平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至最高处坚持30秒，缓慢放下，重复5-10次为一组。
仰卧抬腿
仰卧位，保持腰部与床面紧贴，将一侧下肢伸直，缓慢抬高20～30厘米。保持下肢抬高的姿势约10秒钟，然后再缓慢放下，重复10次。
仰卧卷腹
仰卧位，双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。坚持2～4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。
俯卧挺身
俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟，重复10次。
【日常护理】
一、腰肌劳损患者平时一定要多注意保暖，出门的时候可以带一个护腰。特别是冬天的时候，戴着非常的舒服，可以很好的起到腰部保暖作用。
二、敲重点！如果你患上了腰肌劳损，那么就尽量选择硬一点的床板，不要选择软了!虽然软床垫睡得很舒服，但是它可能也会在无形中改变你的腰椎情况，加重内部炎症！
三、注意饮食，平时一定要少饮酒，少吃刺激性的食物。
四、调整心态。腰肌劳损可并不是中年人和体力劳动者的“专利”，现在任何年龄段它都有可能发生。我之前刚查出来的时候也觉得自己年龄又不算大，又没干什么体力活，怎么可能会得腰肌劳损呢？恰恰就是这种心里让他趁虚而入。恢复之后我可不这么想了，再也不会拿年轻当资本去肆意妄为了。
以上就是我的一些见解和治疗方法，大家可以看一下试一试，当然每个人的情况确实不同，不能一概而论。