力量运动能带来激素变化吗？——答案是显然的：能。
力量运动能带来显著的生长类激素变化，包括睾酮，生长激素，类胰岛素生长因子等等。这些激素，与肌肉的增长有密切关系。
不过正是因为力量运动引起的激素变化，其变化的方向，看起来是有利于肌肉增长的，所以这事儿反而会带来一些具有误导性的说法。
事实上，除非你是研究人员或者是搞理论的，否则，完全可以忽略力量运动能“刷激素”这件事，很为它在增肌训练实践中，没有任何的利用空间（如果非要说有实践意义，那就是告诉你，力量训练……能增肌）。
首先，很多人会告诉你力量运动能刷激素，但他们不知道，力量运动对激素的改变，可以说完完全全是急性的，而不是持久（慢性）的。
在一个1999年的研究[1]中，实验人员发现，为期20周的力量训练，虽然每次训练都正常有刷激素的效果，但并没有改变实验对象每天非训练时间的睾酮水平：
也就是说，力量训练虽然会立刻让“有利于增肌”的激素水平提升，但这个效果不会“累积”，不是说只要你长期训练，增肌的条件就越来越好（事实正好相反，训练年头越久，增肌越多，进一步增肌就越难）。
第二，有人可能会说，那些能让生长激素产生更大提升的练法，增肌的效果更强。这个说法也是不正确的。
我们确实能在观测到，不同的练法带来的睾酮等生长激素的提升情况不同，比如在这个2009年的研究[2]中，发现等容量的增肌练法（4组×10下，75%1RM重量），比力量练法（11组×3下，90%1RM重量）带来的激素提升效果明显很多。
但这并不能预测说，增肌练法的增肌效果，一定强于等容量的力量练法。如果想看出不同练法的增肌效果差别，只能看针对性的研究，直接对比结果，而不是用激素这种东西间接的预测。而在直接的对比研究中，我们早就知道，等容量不同重量的练法，带来的增肌效果大小是差不多的[3]。
除了重量之外，很多练法上的改变，都能带来激素提升效果的变化，但不要以这种东西为依据预测增肌。如果想知道一种练法的增肌效果，你只能看直接对比增肌效果的研究，不要看间接的激素变化数据。
在我们变形大师的增肌训练体系中，并没有出现激素，我们也从来不强调激素对增肌的作用，因为实践中用不上。在实践中，我们已经掌握了那些与增肌效果直接密切相关的因素（容量，组强度，升重等等），我们也知道怎样的练法能增肌，怎样不能，并不需再引入激素这个概念了。
McCall, Gary E., et al. “Acute and chronic hormonal responses to resistance training designed to promote muscle hypertrophy.” Canadian Journal of applied physiology 24.1 (1999): 96-107.
McCaulley, Grant O., et al. “Acute hormonal and neuromuscular responses to hypertrophy, strength and power type resistance exercise.” European journal of applied physiology 105.5 (2009): 695-704.
Schoenfeld, Brad J., et al. “Differential effects of heavy versus moderate loads on measures of strength and hypertrophy in resistance-trained men.” Journal of sports science & medicine 15.4 (2016): 715.