为了燃脂减肥或是练出腹肌，年轻人没少折腾自己的钱包。
有多少人头脑一热办了健身卡，花了大几千买私教课，结果坚持了三天不到就再也懒得去，几个月后偷偷在咸鱼上挂二手？
钱花到位了，但身上的肉一点没少。
其实，有一种运动，可以让你足不出户，低成本，还能高效燃脂减肥，那就是——跳绳。这项不挑场地的运动，只要找到科学的训练方法，燃脂效率远比你想象得高。
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跳绳的燃脂效果有多厉害
跳绳是燃烧卡路里的好方法。最近一项选取了40名年龄14 ~ 16岁女生进行的跳绳训练的研究发现，12周的跳绳运动后，受试者的中心性肥胖和血管功能得到了良好的改善。 这说明跳绳项目可以减少体脂，并且能改善与心脏病相关的风险因素[1]。
那么跳绳能量消耗如何？
我们来看看跳绳和走路、跑步的比较。下表是2016版《中国居民膳食指南》中给出的跳绳与其他2项运动的能量消耗对比[5]。
用中等速度走路，10分钟大约消耗38.5千卡热量。同样时间，跳绳消耗的热量大约是步行的3倍。与慢跑相比，也是在同等时间内，耗能更大。
一个56kg的女生，快速跳绳10分钟，就能消耗大约一碗米饭的热量。
怎么跳，又省力燃脂又高效？
每天跳多久效果最好？
使用无绳跳绳也有燃脂效果吗？
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浪潮工作室是我们的好朋友，也是为数不多我们坚持打开的公众号。
正如他们的标语，他们的文章总能给我新奇的视角看世界，并能带给我很多知识增量。
他们关心你的生活和健康，在 浪潮工作室，你能看到很多生活百科，他们的观点甚至会颠覆你以往关于健康的生活观念。
睡得好，其实是一件奢侈的事情。
怎样才是睡得好？很多人都笃信一条：每天要睡满8个小时。
但是，你有没有认真地想过：人睡满8个小时真的是必须的吗？人究竟一天需要睡多久？
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他们还写了什么？
为你剖析热门消费产品，让你避免踏进 智商税的大坑，也是他们擅长的领域。
中国父母，一定是在全世界称职父母界名列前茅的。尤其小宝宝的父母们，他们生怕在自家宝宝衣食住行和智商健康方面的投入，有任何一丝的松懈和落后。
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除了生活常识和日常里的智商税，就连家用电器，都能被他们写出很多一般人都不知道的用法给大家理性种草。
你以为他们写的是广告吗？
我翻到文章最后面也没发现广告，就是纯干货。搞得粉丝们在评论区求广告链接，这场景我也是头一次见。
洗碗，是中国当代家庭中最引战的家务事之一。
男的嫌洗碗麻烦，女的嫌洗碗伤手，许多人宁愿做饭，也不愿意洗碗，洗碗费时间费精力，重复劳动，简直是最没有意义的一件事。
那么，洗碗机到底值不值得买？
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你或许不关心这个世界，但这个世界，总会在某些时刻，来“关心”你。
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