作者 李楠
在我们的肠道内部，特别是结肠和直肠区域，有时会出现一种肿瘤状的小生长——这就是我们所说的“肠道息肉”。
大多数情况下，息肉组织并不会引起任何不适，使其得以“隐匿”在我们的身体中。但当它们增长到一定程度或发生某些变化时，可能会出现相应的症状，这些异常往往可以在便便时发现。
01
肠道里存在息肉，
排便时或有3个信号
1、排便变化
肠道的正常运作可以维持规律的排便习惯，但当有息肉问题时，人的排便模式可能会有所改变。便秘、腹泻、腹胀都可能是信号。便秘可能感到排便的困难，腹部不适与胀气；而腹泻的表现则是频繁的排便与排出稀疏的粪便。如果发现自己长时间处于这两种极端中的任何一种，那么需引起重视。
2、鲜红色血便
如果在便便中发现红色的血迹，特别是鲜红色，应该引起重视。肠道息肉，尤其是那些较大的或位于直肠部位的息肉，可能发生渗血。此外，这种出血可伴随肛门的刺痛。
3、腹痛或不适感
一个健康的肠道不应该让人感到持续的不适。但是，肠道息肉可能引起腹部区域隐痛，尤其是组织生长或出血的时候。这种疼痛可以是轻微的，也可以是阵发性的，还可能伴有胀气、消化不良的症状。
02
肠息肉发病率逐年上升，
危险因素有哪些？
1.香烟。吸烟与肠息肉之间存在着密切的联系。烟草中的致癌物质可能对肠道粘膜造成伤害，并导致该伤害的不可逆性。数据显示，与非吸烟者相比，吸烟者的肠息肉风险高出2-3倍。而且，吸烟频率与肠息肉的关系也不容忽视。
2.酒精。当我们摄入酒精时，肝脏会将其转化为乙醛。乙醛进一步影响身体对于钙和叶酸的吸收。研究指出，肠息肉与饮酒，尤其是与腺瘤，存在更紧密的关系。
3.不健康的习惯。即使不吸烟或饮酒，不健康的饮食习惯仍可能增加肠息肉的风险。低纤维、高脂肪和高蛋白的食物被认为是高危因素。然而，富含蔬菜和水果的饮食可以降低肠息肉的风险，因为高纤维食物有助于增强肠道蠕动并减少有害物质的吸收。
4.超重及肥胖问题。已有多项研究已经指出，超重及肥胖与肠息肉的出现风险密切关联。肥胖可能导致机体代谢综合症，影响血糖、血脂及尿酸水平。这种代谢紊乱，尤其是血清尿酸的增加，可能会引起一系列的生理反应，如炎症反应、氧化应激等。
03
哪些食物可以帮助养护肠道健康？
1.红薯。红薯不仅仅是能够让人感到饱足的食物，其丰富的可溶性及不溶性纤维有助于保持血管的弹性，并有助于胃肠蠕动。
2.豆类。我们常说豆类是素食主义者的蛋白质来源，但其实，它们的膳食纤维含量也很高。另外，豆类中还有寡聚糖，这物质对肠道健康是一个巨大的“加分”项。
3.海藻。例如裙带菜及石花菜，它们富含矿物质、维生素和可溶性膳食纤维，对于缓解便秘问题有一定效用。
4.水果。例如苹果和猕猴桃，它们含有的纤维素及果胶成分能增强肠道的活力并有助于癌症预防。
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