官杀太旺为忌的人如何应对焦虑（一）

原标题：官杀太旺为忌的人如何应对焦虑（一）

官杀太旺为忌的人，经常被各种各样的焦虑和烦恼困扰，导致状态不佳、影响效率，很多事情都做不好，怎么办？

首先要学会识别非理性焦虑，正确应对它。

把所有的烦恼和焦虑，大体上分为两类：一类是理性的焦虑，另一类是非理性的焦虑。

什么是理性的焦虑呢？简单来说，它是一种大脑正常的警报功能，是对我们尚未准备好做某事的一种提醒。“理性”的含义在于：这一类的焦虑，往往都能够更好地转化为行动，提醒我们要去注意某些情况，或者做好应急预案。

反过来，非理性的焦虑，指的是对我们的行动毫无意义、毫无帮助的焦虑。当你意识到它的存在时，你既没有办法通过行动去降低它的风险、消除它的存在，也无法在它的刺激下把事情做得更好 —— 反之，它只会不断消耗你的精力，蚕食你的注意力，让你心烦意乱，难以投入在自己的工作和生活中。

举个例子：

比如你下周有一个重要的活动，要在活动上发言。那么，你内心的想法如：我会不会忘词 会不会被问到一些没有准备的问题 就是理性的焦虑，因为它们可以提醒你，把准备工作做得更足。你可以多花点时间去演练稿子，思考可能会被问到的问题，等等。

但反过来，“听众会不会不喜欢我”“他们会不会不同意我的观点”就是非理性的焦虑。因为这些焦虑的源头不是你，而是别人，你是无法主宰别人的。无论你做到多么充分的准备，你都没办法决定他们会不会喜欢你、同意你。因此，这些焦虑没有意义，只会反过来拖累你的行动。

那为什么我们会被非理性焦虑困扰呢？本质上，还是因为我们的内心缺乏安全感，也就是缺印。

我们对这个世界的安全感，本质上是一种什么呢？信任。

你相信这个世界是有序的，公平的，确定的，你采取什么行动就会得到什么结果，你没有犯错那就不会受到惩罚 —— 那么，你对这个世界，就会具备更高的安全感，不会那么容易感到恐惧。

但如果这种信任被打破 —— 譬如，你从媒体或者身边的朋友那里，听说了很多违法犯罪的事情、渎职失职的事情；又或者，你发现这个世界是不确定的，很多规则其实都无法约束每一个人，无法普遍地生效 —— 那么，你就很容易对这个世界产生怀疑，无法再获得足够的安全感。

在这种情况下，进一步，你对自己不够信任 —— 你觉得自己一直以来都循规蹈矩，按照既定的规则和模式去行动，无法很好地应对变化，无法适应外界的不可控、不确定、不可预知 —— 那么，你就会更加容易感到“不安全”。汪缘堂认为在这种不安全感的推动下，我们对这个世界的信任和认知就容易被撼动，从而，给这些非理性的、没有来由的焦虑和烦恼留下空间，让它们有机可乘，得以钻进我们的脑海中。

所以，在生活中，我有一个习惯：当我感到焦虑、烦恼、恐惧的时候，我会先把这个焦虑明确地描述出来，去看一看它的主语是谁：是我自己，还是其他人？

如果是我，再看看它能否被转化为行动。如果可以的话，我就可以安排时间、安排时间，去降低不确定性，降低大脑对它的警惕。