钟丽缇张伦硕还是离了？女方直播间抱头痛哭，两人连麦互诉衷肠....

原标题：钟丽缇张伦硕还是离了？女方直播间抱头痛哭，两人连麦互诉衷肠....

author ：美姐

近日，钟丽缇在直播间卖龙虾，吃着吃着就哭了...

就当网友以为小两口又闹小情绪时，暖男张伦硕赶紧与媳妇连麦安慰，原来是钟丽缇销售业绩不理想....

是呀，钟丽缇和张伦硕这两口子的婚姻状况一直是大家讨论的热题。

一来是夫妻双方相差岁数相差较大，二来钟丽缇多年求子未果。

甚至有网友开始胡乱猜测，钟丽缇为了求子而生活无节制导致发胖。

但其实，她一直顶着压力，默默努力，钟丽缇表示：当自己尝试了试管婴儿后，更加了解了做母亲的艰辛和不易。

所以啊，大家还是不要瞎猜测了， 她们感情好着呢。

况且人无完人，女人到了一定年龄，代谢会下降，肌肉会流失，身材管理的难度也逐渐加强，外加各种压力导致发胖也很正常，我们应该对钟丽缇多一些包容和理解才是。

同样身为女性，这也是我们面临的一道难题，我们该如何应对 “岁月带来的脂肪”呢？

相较于年轻女性，大龄女性在保持身材管理的方案中，更加需要关注以下几个指标：

1. 骨密度： 随着年龄的增长，骨密度逐渐减少，尤其是更年期后的女性。大龄女性应关注骨密度变化，通过运动和饮食来维护骨骼健康。
2. 肌肉力量 ：肌肉力量和肌肉质量可能会随年龄而减少。我们需要在健身计划中力量训练，提高肌肉力量，预防肌肉萎缩。
3. 激素水平 ：随着年龄增长，女性的激素水平会发生变化，这会影响体重和身材。大龄女性应关注激素水平的变化，必要时寻求医生的建议，调整饮食和运动方案。
4. 心血管健康 ：年纪增加，心血管疾病的风险也随之增加。大龄女性应关注心血管健康，通过有氧运动、饮食调整等手段来预防心血管疾病。
5. 关节健康 ：在运动时，要关注关节的保护，避免出现关节疼痛和磨损的问题，选择对关节压力较小的运动。
6. 营养摄入 ：饮食上需要增加更多钙、铁、维生素D等营养素的摄入，以确保身体健康。
7. 心理状况 ： 大龄女性可能会面临更多的生活压力和心理挑战，关注心理健康，学会应对压力和调整心态，对保持身材管理同样重要。

所以，大龄女性的身材管理应循序渐进方得始终，“慢即是快”！下面分享一套为期12个月的身材管理方案（每个月的行为目标都不同），如果有需要，可以收藏起来哦~

第一个月：培养良好的生活习惯

1. 规律作息： 确保每天7-8小时的充足睡眠，保持规律的作息时间。
2. 饮食调整： 减少高糖、高脂、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
3. 每天进行30分钟的快走或慢跑。

第二个月：增加运动量和强度

1. 每周进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或瑜伽。
2. 开始进行力量训练，每周至少2次全身肌肉力量训练。
3. 学会应对压力，尝试冥想、深呼吸等方法来缓解压力。

第三个月：巩固成果

1. 继续保持良好的作息和饮食习惯。
2. 每周进行150分钟的有氧运动，同时继续进行力量训练。
3. 加入柔韧性训练，定期进行拉伸和柔韧性训练。

第四个月：调整运动计划

1. 尝试新的运动项目，如普拉提、太极等，增加运动的趣味性。
2. 跟踪自己的进步，调整运动计划以适应自己的身体变化。
3. 继续保持良好的生活习惯和心理状态。

第五个月：坚持运动和健康饮食

1. 坚持有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
2. 注意蛋白质、矿物质和膳食纤维的摄入，保持健康饮食。
3. 保持积极的心态，处理好生活和工作中的压力。

第六个月：总结经验，持续改进

1. 回顾过去几个月的成果，分析自己在运动和饮食方面的优点和不足。
2. 根据自己的情况，调整运动计划和饮食方案。
3. 保持积极心态，持续改进，朝着保持身材的目标努力。

通过这个按月度制定的保持身材管理方案，大龄女性可以逐步养成健康的生活习惯、运动习惯和心理调适，从而实现保持身材的目标。

第七个月：关注身体变化，调整方案

1. 监测体重、体脂率等身体指标，观察身体的变化，了解自己的身体需求。
2. 根据身体变化，适时调整运动计划和饮食方案。
3. 维持健康的生活习惯和良好心态，保持与亲朋好友的良好沟通。

第八个月：加强运动技能，提高运动效果

1. 学习更多运动技巧，如正确的呼吸方法、动作要领等，提高运动效果。
2. 尝试不同类型的运动，如徒手训练、健身操等，增加运动趣味性。
3. 保持坚持，持续进行有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

第九个月：提高自我管理能力

1. 学会自我监测，记录自己的饮食、运动和情绪状况。
2. 根据自我监测的结果，调整运动计划和饮食方案。
3. 学会自我激励，保持积极的心态，克服运动和减肥过程中的困难。

第十个月：注重身体健康，预防疾病

1. 定期进行身体检查，关注身体健康状况。
2. 根据身体状况，调整运动计划和饮食方案，以达到更好的保持身材效果。
3. 关注心理健康，学会应对压力，保持良好的心理状态。

第十一个月：坚持并改进

1. 持续进行有氧运动、力量训练和柔韧性训练，保持健康的生活习惯。
2. 根据自己的需求和喜好，调整运动计划和饮食方案。
3. 保持积极的心态，享受保持身材的过程，积累经验。

第十二个月：总结一年成果，计划未来

1. 回顾一年来的保持身材管理方案，总结经验教训，分析自己的优点和不足。
2. 根据一年来的实践，调整运动计划和饮食方案，为下一年的保持身材管理做准备。
3. 保持积极心态，鼓励自己，为未来的保持身材计划制定新的目标。